답변 내역

안녕하세요, 배가 많이 아프셔서 정말 고생이 많으십니다..매번 아프실 때마다 죽만 드시기에는 질릴 수 있으니, 속을 편안하게 달래줄 수 있는 다양한 음식들을 제안해 드리겠습니다.1 . 바나나: 부드러워서 소화가 잘될 뿐만 아니라 펙틴 성분이 풍성해서 장 움직임을 안정시키고 설사를 가라앉히는데도 큰 도움이 되겠습니다.2 . 생강차, 매실차도 위장에 상당히 좋습니다. 생강의 진저롤 성분은 메스꺼움과 구토감을 진정시키고 위산 분비를 조절해주며, 매실에 든 유기산은 위장 기능을 활성화해 소화 불량을 시원하게 해결해 2줍니다.3 . 흰 식빵 토스트, 크래커: 든든한 탄수화물이 필요하실 때는 기름기없이 살짝 구운 흰 식빵 토스트, 담백한 크래커가 자극이 적어서, 속이 비어서 쓰릴 때 위벽을 부드럽게 달래줄 수 있겠습니다.4 . 감자: 삶거나 구운 감자는 대표적인 알칼리성 식품으로 위산을 중화하고 위벽을 보호해주며 소화 부담도 전혀 없답니다.5 . 양배추: 데친 양배추나 양배추즙은 위 점막을 재생하는 비타민U가 가득해서 위통을 완화하는데 효과적이랍니다.찬 음식과 자극적인 양념, 유제품, 카페인, 알코올은 꼭 멀리하시어 따뜻하게 조리해서 드시길 바랍니다.빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.

안녕하세요, 오메가3(EPA 및 DHA)가 풍성한 생선을 꾸준히 섭취를 하는 것은 혈관 건강과 혈액 순환 개선에 과학적인 근거가 상당히 탄탄한 방법입니다.오메가3는 혈중 중성지방 수치를 조절하고, 혈소판 응집을 막아서 혈전 형성을 억제하고, 혈관 내피세포를 보호해서 전신 혈류를 원활하게 만듭니다.의학계에서는 고등어, 연어같은 등푸른생선을 일주일에 최소 2회(회당 조리 후 100g 내외) 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 물론 참치같은 대형 어종은 먹이사슬 상위에 있어서 수은 축적 우려가 있어서 주 1회 이하로 조절해서 섭취를 하시는 것이 안전하겠습니다.식품과 영양제의 선택에 있어서는 고등어, 연어, 삼치, 꽁치같은 자연 식품과 정제된 영양제 캡슐의 영양적인 시너지와 흡수율 차이를 꼭 숙시를 해주셔야 합니다. 생선으로 오메가3를 섭취하면 단백질, 비타민D, 셀레늄같은 필수 미네랄이 천연 지방 성분과 함께 어우러지니 체내의 흡수율과 이용률이 상당히 올라가게 됩니다.반면에 영양제는 바쁜 현대인이 고농축 성분을 간편하게 보충할 수 있다는 장점이 있으나, 식품이 가지는 종합적인 건강 이점과 복합적인 영양소의 흡수 환경을 완벽하게 대체하기는 어렵습니다..TIP : 평소 신선한 생선 위주의 식단을 중심에 두시어, 생선을 자주 드시기 힘든 상황일 때 영양제를 보조적인 수단으로 활용하시는 것이 현명하고 효과적인 방법이 될 것입니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.국밥집에서 모둠이나 머리 해장국을 즐기신다면 이미 진한 육수와 쫄깃한 식감을 정말 선호하시는 것 같습니다. 이 외에도 질문자님에게 맞는 다채로운 조합을 소개해 드리겠습니다.새로운 메인 메뉴로는 오소리감투나 곱창이 충분히 들어가서 머릿고기와는 또 다른 엄청난 꼬들꼬들함을 자랑하는 내장국밥이나, 촉촉하게 삶아진 고기를 국물과 따로 내어주면서 신선한 부추와 함께 쌈을 싸 드실 수 있는 수육백반을 추천드립니다.여기에 국밥과 함께 곁들일 사이드 메뉴로는 콜라겐 가득해 쫀득하고 차가운 식감이 매력적인 편육이나, 일반 당면 순대가 아닌 선지와 야채가 꽉 찬 접시순대(토종순대)를 추가하면 뜨거운 국물과 부드러운 고기 사이에서 완벽한 밸런스를 이룬답니다. 뜨끈하고 든든하게 식사를 마친 뒤 따로 챙겨 드실 입가심용 디저트도 빠질 수 없다 생각합니다.뜨겁고 짠 음식을 가득 드신 뒤에는 차갑고 달콤한 단짠의 조화가 최고인 만큼 근처 카페로 자리를 옮겨서 시원한 아이스 아메리카노, 아니면 입안의 묵직한 기름기를 깔끔하게 씻어줄 저당 아이스크림으로 마무리하면 그날의 식사가 완성될 것입니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.매일 세 끼를 꼬박 챙겨야하는 삼시 세끼 식단 준비, 영양사로서도 매번 까다롭고 만만치 않은 고민임을 충분히 이해를 하고 있습니다. 영양 균형을 확실하게 잡으면서도 질문자님의 손길과 조리 시간을 최대한 줄여줄 몇 가지 메뉴를 제안 드리겠습니다.아침: 밤새 비어있던 위장에 부담이 없는 부드러운 달걀북엇국에 필수 아미노산이 풍성한 두부를 넣어서 따듯하고 가볍게 시작해보시길 바랍니다.점심: 설거지를 줄여주는 한 그릇 요리가 최고인 만큼, 냉장고 속 남은 야채를 충분히 넣은 참치야채비빔밥이나 소불고기덮밥을 제안드리겠습니다. 탄수화물, 단백질, 식이섬유가 골고루 들어가서 영양학적으로도 상당히 우수합니다.저녁: 정말 신경 쓰이는 저녁은 메인 반찬 하나에 힘을 주는 것이 좋답니다. 피로 해소에 좋은 타우린이 가득한 오징어볶음을 매콤하게 볶아서 메인으로 두고, 구수한 배추된장국에 밑반찬 한두 가지만 곁들여도 풍성하답니다.간식: 출출한 오후 간식으로는 식이섬유가 풍성한 찐고구마, 우유 한잔, 플레인 요거트에 모듬견과류를 가볍게 얹어내면 삼시세끼 영양 점수는 충분히 채우면서 질문자님의 일은 한결 가벼워질 것입니다.오늘 한 끼는 위에 메뉴를 고려해보시어, 조금 더 편안하게 차려보시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.머리가 빙글빙글 도는데 귀에서까지 삐 소리가 나면 정말 당홥스럽고 걱정되셨을 것 같습니다.. 그러나 어지럼증과 이명이 모두 생기는 것은 인체에 해부학적인 구조 때문에 자주 나타나는 연결된 증상이랍니다.귀에 깊숙한 곳에 있는 내이는 청각을 담당하는 달팽이관과 몸의 균형을 잡는 전정기관이 마치 이웃사촌처럼 밀접하게 붙어있답니다. 이런 두 기관은 하나의 신경으로 뇌와 연결되어 있을 뿐만 아니라, 내부의 림프액이라는 액체도 서로 공유를 한답니다. 따라서 과잉 스트레스, 피로, 면역력 저하로 귀 주변의 혈액 순환이 나빠진다거나 림프액의 압력에 변화가 생기면 두 기관이 동시에 자극을 받게 됩니다. 그 결과 어지럼증과 이명이 셋트로 발생을 하는 것이며, 이 부분은 몸에서 직접적으로 느껴지는 현재 너무 힘드니 쉬어라라는 경고 싸인으로 보시면 좋겠습니다.그러나 증상이 일시적이지 않고 항상 한쪽 귀에서만 반복이 되신다면 피로 부분보다 내이의 압력이 높아지는 메니에르병이나 청신경 부위의 이상 증상일 수 있겠습니다.현재 큰 질환이 아닐 확률이 높겠지만, 증상이 지속된다거나 청력이 떨어지는 느낌이 드신다면 절대로 방치하지 마시어, 이비인후과를 내원하셔서 정밀 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.오늘만큼은 카페인을 피하시고 푹 쉬면서 귀와 몸에 휴식을 주시길 바랄게요. 감사합니다.

안녕하세요, 올려주신 사진은 잘 보았습니다.속살에 검은 점박이가 계속 박혀 있네요.. 이는 아기 이유식용으로는 사용하시면 안 됩니다. 고구마 내부의 검은 점들은 재배나 보관중에 저온해를 입었거나, 병충해 흔적, 아니면 흑반병(검은무늬병)같은 곰팡이 질환으로 사료됩니다. 특히 흑반병의 경우 이포메아마론이라는 독소 성분이 생기는데, 이 것은 삶거나 구워도 사라지지 않으며 아기에게 배탈, 설사, 구토를 유발할 수 있어요.성인보다 소화 기관과 면역력이 취약한 아기가 먹는 음식이라서, 눈에 보이는 점박이 부분만 깎아내고 사용하신다 해도, 고구마 전체에 이미 균이나 독소, 쓴맛이 퍼져있을 수 있어서 상당히 위험합니다. 아마 단면을 잘라보시면 검은 점이 많이 보일 거에요.많이 급하시겠으나 아기의 건강과 안전을 위해 이 고구마는 절대 먹이지 마시어, 쿠팡 고객센터에서 위 사진을 제출하셔서 환불이나 교환 처리를 받으시는 것을 권장드립니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 시판 그릭요거트 가격이 정말 비싸긴 합니다.. 집에서 우유로 직접 만드시면 더욱 경제적이면서도 꾸덕한 식감을 마음껏 즐기실 수 있겠습니다. 우유, 스타터(종균 분말)를 활용해서 가성비 좋은 꾸덕한 그릭요거트를 만드는 방법을 제안드리겠습니다.1 ) 원유 100% 일반 우유(저지방이나 가공우유 제외) 1L을 준비해서 상온에 두어서 찬기를 빼줍니다.2 ) 찬기가 가시면 우유에 요거트 스타터 1포를 넣고 가루가 뭉치지 않게 골고루 저어서 섞어줍니다.3 ) 그 다음 전기밥솥의 보온 기능(1시간 보온 후 전원 끄고 8~10시간 방치)이나 상온에 24시간을 그대로 보관을 해서 발효시켜줍니다.4 ) 푸딩처럼 굳은 플레인 요거트가 완성되면 냉장고에 2~4시간 이상 넣어 차갑게 안정화 해주시면 됩니다.5 ) 이후 그릭요거트 메이커를 꺼내서 내부 거름망 위에 요거트를 모두 부어줍니다.6 ) 뚜껑을 닫고 일단 8시간 이상 냉장고에서 유청을 걸러내시어, 두번째는 스프링으로 압력을 더해서 12시간 이상 더 걸러내주시면 되겠습니다.유청이 많이 빠질수록 더 꾸덕하고 진한 질감의 고소한 수제 그릭요거트가 완성이 될 것입니다.그릭요거트 맛있게 만들어 드시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 대한민국이 본격적인 초고령사회에 진입함에 따라서 노인 복지 패러다임은 예전 시설 격리나 그냥 수용 중심에서 벗어나서 자신이 살던 집과 친숙한 지역사회에서의 존엄한 노후를 보장하는 방향으로 전환해야 합니다. 말씀하신 돌봄 서비스 확대를 위해서, 의료, 요양, 방문 돌봄을 하나로 묶은 지역사회 통합 돌봄 체계를 전국적으로 완성하시어, 의료진, 의료기사, 보건직이 가정으로 찾아갈 수 있는 재택의료센터를 확충해서 사각지대 없는 맞춤형 케어를 고려해야 합니다.그리고 건강관리 지원면에서는 치매 예방과 맞춤형 관리 프로그램을 고도화하고 인공지능이나 사물인터넷같이 고령친화 기술을 더한 스마트 보건 의료 인프라를 구축해서 선제적인 상시 건강관리에 힘을 써야 합니다. 더 나아가 사회 참여 기회 제공을 위해서는 노인의 경험과 지혜를 살린 공공과 민간 일자리를 다변화하고, 기존 경로당을 스마트 여가, 문화, 평생교육 거점으로 개편에서 능동적이고 건강한 커뮤니티 활동을 보장해야만 합니다.이렇게 주거, 의료, 요양, 일자리가 유기적으로 융합된 지속이 가능한 복지 생태계를 전방위적으로 구축한다면 어르신들의 실질적인 삶의 질 향상을 도모할 수 있을 것입니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.건강을 위해서 금주를 결심하신 그 용기 있는 첫 단추를 응원드립니다. 보통 금주를 의지 문제라고 생각하실 수 있는데, 술은 오랜 습관이자 뇌의 보상 회로와 연결되어 있어서 혼자만의 결심으로는 실패하기 쉽습니다.실천 가능한 단계로는 주병 환경을 리셋을 해주시는 것입니다. 집 안의 모든 술을 눈에 보이지 않게 비우고, 당분간은 술자리가 생길만한 약속은 되도록 모두 거절해주시는 것이 필요합니다. 술을 마시던 시간의 허전함을 채울 자신만의 대체 음료를 찾으시는 것도 정말로 중요합니다.탄산수나 톡 쏘는 콤부차, 제로 음료, 무알코올 맥주를 미리 구비해 두시면 술 생각이 순간적으로 울컥 올라올 때 큰 도움이 될 것입니다. 더 나아가 가족들과 친구들에게 금주 사실을 완전히 공개 선언 하시는 것도 역시 유혹을 완전히 차단하는 좋은 방패가 될 것입니다.그리고 꼭 고려해주셔야 할 부분은 평생 마시지 않겠다는, 부담되는 목표보다, 이번주 또는 하루만 마시지 않겠다는 마음으로 가볍게 진행하는 것입니다. 오늘 하루의 성공이 쌓여서 일주일이 되고 금방 한 달이 될 것입니다.며칠만 지나도 아침이 가벼워지고, 숙면을 취하게 되는 긍정적인 변화를 몸소 느끼게 될 것입니다.질문자님의 건강하고 맑은 내일을 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.붙이는 다이어트 패치의 체지방 분해 효과는 아쉽게도 효과가 거의 없습니다..!니코틴 패치처럼 피부로 성분을 흡수시키는 기술 자체는 존재하지만, 가르시니아나 녹차 추출물같은 다이어트 성분이 두꺼운 피부 장벽을 뚫고 들어가서 전신의 지방을 태우기는 아직 과학적으로도 불가능에 가깝다고 보시면 좋겠습니다. 패치를 붙였을 때 느껴지는 후끈한 열감은 캡사이신같은 온열 성분 때문인데, 이 부분은 실제 지방이 타는 것이 아닌 피부 표면 자극으로 혈류가 돌면서 일시적으로 붓기가 빠져보이는 착이랍니다.오히려 한국소비자원 조사에 따르면 살이 빠지기도 전에 피부 발진, 가려움, 그리고 접촉성 피부염, 화학적인 화상을 입는 부작용 사례가 많답니다. 의약품이 아닌 일반 공산품이나 화장품으로 분류가 되어서 안전성 관리도 미흡한 편입니다.드시는 보조제, 약으로도 큰 변화가 없으셨다면, 흡수율이 더 떨어지는 패치는 피부 건강만 더 나빠질 수 있어서 주의가 필요하겠습니다.되도록 정제탄수화물, 술, 야식, 가공식품 대신 자연식품과, 규칙적인 운동을 더하는 방식으로 방향을 바꾸시는 것을 고려해보시길 바랄게요. 감사합니다.