안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
건강을 위해서 금주를 결심하신 그 용기 있는 첫 단추를 응원드립니다. 보통 금주를 의지 문제라고 생각하실 수 있는데, 술은 오랜 습관이자 뇌의 보상 회로와 연결되어 있어서 혼자만의 결심으로는 실패하기 쉽습니다.
실천 가능한 단계로는 주병 환경을 리셋을 해주시는 것입니다. 집 안의 모든 술을 눈에 보이지 않게 비우고, 당분간은 술자리가 생길만한 약속은 되도록 모두 거절해주시는 것이 필요합니다. 술을 마시던 시간의 허전함을 채울 자신만의 대체 음료를 찾으시는 것도 정말로 중요합니다.
탄산수나 톡 쏘는 콤부차, 제로 음료, 무알코올 맥주를 미리 구비해 두시면 술 생각이 순간적으로 울컥 올라올 때 큰 도움이 될 것입니다. 더 나아가 가족들과 친구들에게 금주 사실을 완전히 공개 선언 하시는 것도 역시 유혹을 완전히 차단하는 좋은 방패가 될 것입니다.
그리고 꼭 고려해주셔야 할 부분은 평생 마시지 않겠다는, 부담되는 목표보다, 이번주 또는 하루만 마시지 않겠다는 마음으로 가볍게 진행하는 것입니다. 오늘 하루의 성공이 쌓여서 일주일이 되고 금방 한 달이 될 것입니다.
며칠만 지나도 아침이 가벼워지고, 숙면을 취하게 되는 긍정적인 변화를 몸소 느끼게 될 것입니다.
질문자님의 건강하고 맑은 내일을 응원하겠습니다. 감사합니다.