안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
Q. 뭉친 근육을 풀어주고 다음날 더 아픈거는 왜 그런걸까요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.너무 강한 자극이 들어가면 오히려 거부반응이 나타나통증이 발생되기도 합니다.물리치료나 도수치료 후에도 그러한 증상이 나타나기도 하니까너무 걱정 안하셔도 됩니다.통증이 심하다면 따듯한찜질을 해주시는것도 좋은 방법 입니다.
Q. 앉아있을 때 자꾸 등이랑 뒷목으로 힘이 갑니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.바르게 앉기 위해서는 우선적으로골반이 전방경사가 되어야 합니다.골반부터 먼저 정렬 해주시고 등과 어깨를 펴주시길 바랍니다.다만 가운데 처럼 허리가 너무 젖혀지면 불편하니 적정선에서 골반을 세워주는게 좋습니다.
Q. 조깅하고 발목을 다쳐는데 어떻게해야되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.최근에 다치신거라면 냉찜질을 해주시면 됩니다.이후 붕대나 보호대 착용 하시고 1~2주 정도 조심하시면 되고이후에도 통증이 심하다면 심한 인대파열 가능성도 있으니병원 진료보시기를 추천 드립니다.
Q. 척추 골다공증을 예방할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.골다공증을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과적절한 강도의 충격이 들어가는게 가장 좋습니다.현재 상태에서 할수있는 운동이 있다면 꾸준히 하시는것을 추천드리고만약 힘들다면 가벼운 조깅부터 해보시길 바랍니다.
Q. 등산을 하면 다리가 아픈데 중단해야 할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일시적으로 나타나는 통증은 시간이 지나면 자연스럽게 사라지기 마련입니다.자주 아프시다면 운동이 과한것이고 가끔씩 아프다면 무시하고 하셔도 될 것 같습니다.