뭉친 근육을 풀어주고 다음날 더 아픈거는 왜 그런걸까요??
안녕하세요!!
제가 어제 오른쪽 위쪽 등 근육이 뭉처 있어서
지인이 풀어주었는데요..
풀어줄 때는 오히려 시원해지는 느낌이었는데,,
다음날 되니까 결림이 느껴지고 더 아픈것같고 그런데
이거 괜찮은 걸까요...?
답변 감사합니다~~~~!!!!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
근육이 뭉친 부위를 풀어주면 근육의 긴장이 완화되면서 혈액순환이 개선되고, 시원한 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나 다음날 더 아픈 이유는 근육의 회복 과정 때문일 수 있습니다. 근육을 풀면서 미세한 손상이 발생하거나, 그 동안 굳었던 부분을 풀어주면 근육 섬유가 재생성되면서 일시적으로 통증이나 결림이 발생할 수 있습니다. 이는 근육이 회복하고 강화되는 과정의 일부로, 보통 몇 일 내에 진정됩니다. 또한, 과도한 압박이나 잘못된 방법으로 풀어줬을 경우에도 통증이 일시적으로 더 심해질 수 있습니다. 이럴 경우 차가운 냉찜질이나 가벼운 스트레칭으로 회복을 도울 수 있습니다. 만약 통증이 지속되거나 심해지면 근처 잘하는 정형외과나 신경외과에서 진료 받아보시는 것이 중요할거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
마사지 강도를 강하게 하거나 장시간 하게 되면 오히려 근피로가 쌓여 근육통을 유발할 수도 있습니다.
근육통이 유발된 경우 2-3일 정도 지나면 회복이 되실 것입니다.
3일 이상 통증이 지속되거나 심해지신다면 재활의학과나 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육이 뭉친 상태에서 마사지나 스트레칭을 받으면 일시적으로 시원함을 느낄 수 있지만 다음날 통증이 더 심해질 수 있습니다 근육이 긴장하거나 염증이 생겼기 때문일 수 있습니다 충분한 휴식과 가벼운 스트레칭을 해보시고 통증이 지속된다면 상담을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다
근육을 푼다음에 다음날에 통증이생기는이유는 근육이 풀리고 다시뭉치는과정에서 나타나는 증상일수있습니다
또 근육을풀때 너무강한강도로 너무오랫동안 풀었을경우 염증반응에 의해서 불편감이나타날수있습니다
이럴때는 차가운냉찜질이 효과적일수있고 휴식을 취하면서 회복될수있도록 하는것이 좋습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
뭉친근육을 풀었을 때 통증이 더 나타나는 이유는 뭉친 근육과 근막 등을 자극해 미세손상이 발생하는데, 이는 일시적으로 통증이 심해지다가 근육과 조직이 회복하면서 통증이 더 감소될 수 있습니다.
추가적으로 혈액순환이 잘되고 몸에 쌓인 독소들이 배출되면서 근육이 민감해져 통증이나 결림을 2일정도 느낄 수 있으며, 그 뒤에는 통증이 감소됩니다.
만약, 통증이 2~3일 내로 점차 줄어든다면, 너무 걱정하지 않으셔도 되지만, 통증이 3일이상 있거나 점점 심해진다면, 이땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
너무 강한 자극이 들어가면 오히려 거부반응이 나타나
통증이 발생되기도 합니다.
물리치료나 도수치료 후에도 그러한 증상이 나타나기도 하니까
너무 걱정 안하셔도 됩니다.
통증이 심하다면 따듯한찜질을 해주시는것도 좋은 방법 입니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
뭉친 근육을 풀어주고 다음날 더 아픈 경우는 DOMS, 지연성 근육통이라고 불리는 현상일 가능성이 큽니다. DOMS는 운동이나 강한 스트레칭 후에 24~48시간 이내에 발생하는 근육의 통증을 의미합니다.
뭉친 근육을 풀어주거나 스트레칭을 강하게 하면 근육의 미세한 섬유가 늘어나거나 미세한 손상이 발생할 수 있습니다. 이 손상은 근육이 회복되는 과정에서 통증을 유발할 수 있고, 근육이 과도하게 늘어나거나 수축되면, 염증 반응이 일어나며 근육에 통증이 생길 수 있습니다. 이는 몸이 근육을 회복시키는 과정 중 하나이지만, 일시적인 통증을 유발합니다.
또한 근육을 풀기 위해 강하게 스트레칭하거나 마사지를 할 때, 지나치게 자극이 가면 근육에 과도한 부담이 가해져 오히려 더 아플 수 있습니다. 과도한 자극이 근육을 더 뭉치게 만들거나 염증을 일으킬 수 있습니다.
적절한 휴식 및 안정을 취해주시고 오찜질을 통해 근육의 혈류를 증가시켜 회복을 도와주고 통증을 완화시켜주시는게 무엇보다 중요합니다. 그리고 충분한 수분 섭취 및 가벼운 스트레칭등을 해주시는 것도 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
뭉친 근육을 마사지로 이완시키는 것은 효과적인 방법 중 하나이지만 지나치게 생 자극으로 마사지를 해서 경우 오히려 뭉쳐 있는 근육을 자극해 통증을 더욱 증가시킬 수 있어 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
근육을 풀어줄 때는 시원한 느낌이 들었지만, 다음날 더 결리고 아프다면 과도한 압력이나 염증 반응이 원인일 수 있습니다.
초기에는 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 이후에는 가벼운 스트레칭과 온찜질로 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 전문가의 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지나친 자극을 가하는 경우, 자극을 가하는 동안에는 시원한 느낌이 들 수 있지만 손상이 가해질 수 있으며 이로인해 염증반응이 발생하기 때문입니다. 근육을 이완하기 위한 목적으로 마사지나 스트레칭과 같은 방법을 적용할 때에는 가급적 적절한 압력을 가해주시는 것이 이후 통증이 심해지지 않도록 예방할 수 있겠습니다. 휴식을 취하시거나 온찜질을 적용하여주시고, 충분하게 해소가되지않는 경우에는 병원에 방문하셔서 의료전문가의 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.