안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 일상에서 스트레스를 받을 때 자신만의 방식으로 휴식을 취하거나 재충전하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.스트레스를 풀기 위한 휴식 방법에는 여러 가지가 있습니다. 명상과 심호흡은 마음을 진정시키고 스트레스 호르몬을 낮추어 편안함을 제공합니다. 가벼운 산책은 몸을 움직이며 기분을 전환시켜 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 충분한 수면은 신체와 정신의 회복을 도와 스트레스를 완화시킵니다. 명상 음악이나 자연의 소리를 들으면 뇌파를 안정 시키고 긴장을 풀어줍니다.
정형외과
Q. 정강이에 상처가 났는데 병원 가야 할까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.상처 부위가 정확히 어떤지 알아야 답변 드릴 수 있습니다. 상처에 피가 계속나거나, 통증으로 걷지 못할 정도라면 병원에 꼭 가시길 바랍니다.
정형외과
Q. 족저근막염으로 발이 아픈데, 할 수 있는 운동 좀 알려주세요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발이 아프다는게 가만히 있어도 아픈건가요? 가만히 있을 때 아프다면 운동 보다는 휴식이 좋습니다. 혹은 열감이 있다면 냉찜질이 좋을 수도 있구요. 열감이 없다면 족욕 등 따듯하게 해주시면 좋습니다. 통증이 많이 가라 앉고 나서는 종아리 스트레칭이 도움이 될 수 있으며 발가락 주변 근육들 스트레칭도 도움이 됩니다. 아래 동작을 해보시고 통증이 줄어 든다면 꾸준히 해주세요.
정형외과
Q. 복숭아뼈 박았는데 정강이가 아플 수 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네. 복숭아 뼈는 외과 라고 하는 곳인데요. 비골이라는 뼈의 연장선 입니다. 비골과 경골(정강뼈)은 뼈사이에 있는 뼈 사이막으로 연결 되어 있기 때문에 충분히 통증이 연관되어 아플 수 있습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 양쪽 무릎이 걸음을 걸을때 마다 통증이 있는데 좋은 운동 방법이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일단은 걸을 떄 무릎이 아프다는 것은 현재 무릎상태가 본인의 무게를 견디기 어렵다는 뜻으로, 가능하면 비체중부하 운동이 좋습니다. 집 근처에 수영장이 있다면 수영장에서 걷기, 자전거 타기 등 체중을 분산 시킬 수 있는 운동을 하시는게 좋고 집에서 하신다면 아래 동작들이 좋을 듯 합니다.