안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 만약 발목을 삐었을 때 재활을 어떻게 해야?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발목염좌이 자주 나타나신다면 발목에 있는 감각 센서가 고장난 경우가 많습니다. 이는 발목 재활로 충분히 재활 가능하며, 아래 동작처럼 균형 운동을 많이하시고, 물렁물렁한 곳에서 발바닥을 버티는 운동을 해주시는게 좋습니다. 가정에서는 베개나, 방석위에서 해주시면 좋습니다. 이런 불규칙한 곳에서 발목이 버틸 수 있는 능력을 길러주어야 유리발목이 건강해 집니다.
정형외과
Q. 걸음을걸을때발가락대해알아보고싶어요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.한쪽 발가락이 바닥에 걸린다는 말씀이신가요? 이는 마비 증세로 보입니다. 허리 신경의 문제이거나, 골반아래 쪽 신경의 문제로 마비 증세가 나타날 수 도 있으니 가능하면 신경외과 가셔서 검사부터 먼저 하시는게 가장 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 양쪽 엉덩이가 일주일 전부터 통증이 있어요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.표시해주신 부분이 없어서 정확히 알려드리기가 힘드나 엉덩이 쪽이 아프다면 출산이후 골반통으로 아픈 경우가 많습니다. 출산을 하게되면 골반의 형태라던지, 몸의 변화가 생기므로 촐산 이후부터 골반 관련된 재활 운동을 해주면 좋아지는 경우가 많은데요. 아래 동작이 그나마 도움이 될 것입니다.내측 골반 운동 입니다. 흔히 알고 있는 케겔 운동입니다. 이는 엉덩이 근육을 수축하여 골반속 근육을 자극하는 것이라고 보시면 됩니다.
정형외과
Q. 무릎이 굳은느낌이 나고 걸을때 아파요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎이 아프고 굳은 느낌은 아무래도 관절에 스트레스가 쌓여서 붓는 느낌이 나시는 듯 합니다. 붓기가 심할때는 집에서 온찜질이나 족욕을 해주면 도움이되구요. 보호대나 스포츠테이핑등 근육을 지지 해주는 것을 해주시면 조금 완화 될 가능성이 높습니다.
정형외과
Q. 날개뼈 오른쪽이 가만히있어도 통증이 있습니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.가만히 있어도 통증이 있는 경우는 몸에 염증이 있다는 뜻으로 가능하면 병원에가셔서 소염제,진통제 등 염증을 가라 앉힐 수 있는 약물을 드시는게 가장 빠릅니다. 만약 자세가 구부정해서 아픈거라면 아래 동작처럼 몸을 펴는 동작을 하셨을때 증상이 줄어드는지 보시고, 만약 똑같다면 정형외과를 가시는게 가장 좋습니다.