안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 왼쪽 무릎에서 뚝뚝소리 나는데 뭘까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.왼쪽 무릎을 접었다 펼 때 간헐적으로 뜍뚝 소리가 나고 약간의 통증이 느껴진다면, 관절 내에서 연골이나 인대 문제가 있을 가능성이 있습니다. 소리가 나는 것은 대체로 큰 문제를 의미하는 것은 아니지만, 통증이 동반된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 일반적으로 무릎의 소리가 나는것은 무릎뼈의 움직임이 부드럽지 못해서 나는 소리가 많기 떄문에 아래동작을 먼저 해보시고 지속된다면 병원을 가시면 좋을듯 합니다. 슬개골이라고 하는 뼈를 아래로 내리는 동작과 위로 올리는것을 하시고 좌우로도 해주시면 됩니다.
정형외과
Q. 스쿼트시 무릎통증은 자세문제일까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.스쿼트시 자세가 이상이 없던가요? 그럼 복압을 잡고 하시면 도움이 될 수도 있습니다. 초기에는 소리가 안나고 후기에 소리가 난다는것은 자세나 무릎 관절에 이상이 있다기 보다는 4세트 하고 난뒤 근육의 에너지 고갈로 자세나 정렬을 잡아주지 못해서 나타나는 경우 일 수도 있습니다. 시작 자세에서 숨을 들이쉬고 숨 참고 내려 갔다가 올라 오시면 됩니다. 사진처럼 몸통 전체가 부풀어 오르게 숨을 밀어내듯이 해주시면 됩니다. 풍선처럼요
정형외과
Q. 발바닥이 아픈건지 간지러운지 모르것는디 걸어다니질 못 하겠느데요 ?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발바닥 통증이 걸을 때뿐만 아니라 누워 있을 때도 지속된다면, 족저근막염, 허리 디스크 신경통, 또는 발의 피로와 관련된 문제일 수 있습니다. 원인으로는 족저근막의 염증, 신경 압박, 발의 과사용 등이 있을 수 있으며, 통증이 심한 경우에는 진통제나 염증을 줄이는 약물 치료나 주사치료도 고려될 수 있습니다. 가능하면 정확한 진단을 위해서 병원 내원하시는게 좋을듯 합니다.
정형외과
Q. 한 번 쌓인 요산은 배출이 안되는 건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.요산은 적절한 관리와 치료로 배출될 수 있습니다. 요산 수치를 낮추는 약물은 요산의 생성을 억제하거나 배출을 촉진해, 이미 형성된 요산 결정이 서서히 녹아 배출되도록 도와줍니다. 충분한 물을 마시면 요산 배출이 촉진되며, 저퓨린 식단을 유지하면 요산 생성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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Q. 골다공증 t스코어 -3이면 어느정도인가요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.골다공증의 T-Score가 -3.0이면 심한 골다공증에 해당하며, 골절 위험이 높아집니다. 칼슘과 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다. 체중 부하 운동인 걷기나 가벼운 조깅, 근력 강화 운동이 도움이 됩니다. 나트륨과 카페인을 줄이고, 금연과 절주를 실천해 뼈 건강을 지키는 것이 필요합니다. 우리 몸은 단련하면 튼튼해 집니다. 작성자님이 골다공증이라면 젊은 나이에 골다공증이 발생된 정도면 활동량이 매우 적다는 뜻으로 활동을 늘리시는것이 좋을듯 하고 가능하면 주 3회 정도는 운동량을 늘리시는게 좋을듯 합니다.