안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목 복숭아뼈 아래, 아킬래스건 통증
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.오른쪽 발목 가동성이 부족 하면 나타나는 증상으로 보입니다. 발목의 경우 족배굴곡, 족저굴곡 이 잘나와야 하고 내전 외전이 잘 나타나야 하는데 자주 다치게 되면 안움직이려고 하는 인체 보상으로 인해 가동성도 적어지고 통증이 발생 되기도 합니다. 특시 족배굴곡이 잘 이루어 져야 스쿼트 할 때 자세가 망가지지 않는데요. 아래 동작처럼 발목 유연성 동작운동을 먼저 해보시고 스쿼트를 해보시는것을 추천 드립니다. 이러한 동작들로 발목 재활을 먼저 하시는게 좋아 보입니다. 또 한 발목의 경우 밸런스 운동도 굉장히 중요한데요한발서기라던지 밸런스 훈련을 하심이 좋습니다.
정형외과
Q. 병원,보건소에서 하는 골다공증 검사 차이
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.병원과 보건소 모두 골다공증 검사를 제공하지만, 사용하는 장비나 검사 방법에 따라 결과의 신뢰도에 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 병원에서는 보다 정밀한 장비 사용하여 골밀도를 측정하고, 전문의가 결과를 해석합니다. 보건소에서 진행하는 검사도 신뢰할 수 있지만, 장비가 병원보다 간단하거나 검사 방법이 다를 수 있습니다. 검사 이 후 의심스러운 경우 병원에서 추가 검사를 권장할 수 있습니다. 보건소의 검사도 유용하지만, 보다 정확한 진단이나 치료 계획이 필요하다면 병원에서 검사를 받는 것이 좋습니다. 필요하다면 보건소 검사 결과를 바탕으로 병원 진료를 고려해 보세요.
정형외과
Q. 마라톤을 할때 무릎이 아프면 어떻게 하면 되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.가능하면 무릎 보호대를 착용 하시고 뛰는게 나을듯 합니다. 이후에 뛰지 않을때 통증이 있는 다리의 근력을 강화해주는 운동을 해주시는게 좋습니다. 보호대라던지 스포츠 테이핑을 붙여 놓고 운동 해보시는것을 추천드리며, 아래동작처럼 한쪽다리로 체중을 지지 하는 운동이 도움이 많이 될 것 입니다. 한발 데드리프트 여유가 되면 이런 쿠션 위에서 균형 잡는것 까지 해주심 좋습니다. 여유가 되면 이런 동작들까지 해주시면 더 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 평소 허리가 자주아픈적이 있는데 이럴때
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 허리 통증의 경우 가장 좋지 않은게 한자세로 장시간 있는 것 입니다. 가능하면 수시로 자세를 바꿔주시고, 스트레칭이 아니더라도 앉은 자세에서 많이 움직여주시는게 좋습니다. 아래동작처럼 다리와 고관절을 스트레칭을 많이 해주시면 허리 통증 완화에 도움이 될 것 입니다. 허리를 잘 펴놓고 하시는게 좋습니다. 허벅지 스트레칭입니다. 골반 앞뒤 움직이기 운동
정형외과
Q. 다리 복숭아뼈가 물이 찬것 같은데 치료 방법은
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 관절 주위에 체액이 축적되는 경우 해당 조직에 어떤 원인(염증, 힘줄 손상 등)으로 물이 차는 건데 이를 그냥 물만 뺀다고 해결 되지는 않기 때문에 일시적으로 체액을 빼내는 것보다는 원인 파악과 관리가 중요할 수 있습니다.이미 진료를 받으셨다면 추가 검사를 통해 원인을 정확히 확인하는 것이 좋습니다. 만약 아프지 않다면 무리하게 물을 빼기보다는 관찰하면서 관리하는 방법도 고려할 수 있습니다. 통증이나 불편감이 없다면, 무리한 운동이나 활동을 피하고 관절에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋습니다.