안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 의자에 자꾸 삐딱하게 앉는데 안 좋은가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 의자에 삐딱하게 앉는 습관은 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 눕듯이 앉으면 허리에 좋지 않으므로, 가능한 한 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 스트레칭은 한자세에서 오래 있는다고 스트레칭이 아닙니다. 강한자극이 10~20초 이상 들어가야 스트레칭이 되는데 삐딱하게 앉는 자세는 스트레칭보다는 안좋은 스트레스만 쌓이게 됩니다. 가능하면 한시간에 한번정도는 바른자세나, 삐딱한자세가 아닌 다른 자세로 바꿔 앉는 습관을 들이시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 운동을 쉬다가 다시 하면 빠른 기간안에 근육이 다시 붙는지 궁금합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.운동을 다시 시작할 때 빡세게 하는 것보다는 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다.. 한두 달 동안 운동을 하지 않았다면 근육이 약해졌을 수 있고, 갑자기 고강도로 운동하면 부상의 위험이 커집니다.초기에는 약한 저항 운동으로 시작해서 몸이 적응할 수 있도록 해주시는게 좋고, 과하면 오히려 근육 발달에 문제가 생기니까 적정 강도를 찾아서 하심이 가장 좋습니다.
정형외과
Q. 한달동안 감기로 기침이 심해 오른쪽 왼쪽 갈비뼈 아래쪽이 아팠었고 현재도 아픈데 운동 가능한지 ?ˀ
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.감기로 인한 기침이 심했을 때 갈비뼈 아래쪽에 통증이 생길 수 있습니다.. 기침으로 인해 근육이 긴장하거나 손상될 수 있거든요. 현재 통증이 남아있고 움직일 때 아프다면, 무리하지 않는 것이 좋습니다.운동을 시작하기 전에 통증이 있는 부위가 통증이 심해지거나 지속되면 운동을 잠시 미루고 충분히 휴식하는 것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭이나 저강도의 운동부터 시작해보는 것도 좋지만, 통증이 심해지면 즉시 중단하고 필요하다면 병원에 내원하셔서 상담 하시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 맨발 걷다가 발가락에 작은 상처가 낫는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.상처 부위가 어떤지 자세히 알수 없으므로 정확한 답변이 어려울듯 합니다. 피가 계속 흐른다면 지혈을 해보시고 지혈이 안된다면 병원 내원하셔야 할 것 같습니다. 지혈을 하고 피가 멈춘다면 소독 후 밴드 붙여 주시면 될 것 같습니다.
정형외과
Q. 20살 남자 하지정맥 찰과상 ????
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.하지정맥은 아닌거 같습니다. 찰과상은 어디 넘어지신적이 있다면 찰과상일거고, 그게아니라 가만히 있는데 피부가 된거면 다른 질환일듯 합니다. 일반적으로 하지 정맥류는 정맥이 부풀어 오르는 증상이거나, 혈관이 도드라지게 잘 보이고 다리가 쉽게 피곤해 지긴 하지만 혈관이 많이 보이는게 가장 큰 특징입니다.