안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
Q. 베게없이 자는게 목 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아닙니다. 적당한 베개가 오히려 목 통증 완화에 도움이 됩니다.거북목의 경우 너무 높은 베개는 오히려 통증을 유발 시키므로 높은 베개만 피하시면 될 듯 합니다.
Q. 동네에 마사지샵이 많은데 실제로 효능이 있나요?????
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 마사지는 몸의 피로와 통증감소에 효과적이라는 연구 결과가 많습니다.다만 통증이 심하거나 체형이 많이 틀어져 있다면 마사지 보다는 도수치료가 더 효과적일 수도 있습니다. 가능하면 병원에서 치료를 먼저 받아보시는게 좋을 듯 합니다.
Q. 계단 오르내리기는 무릎에 무리가 많이 가나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎이 평소에 아프셨다면 계단 내리기는 좋지 않습니다.또한 걷기보다는 계단 올라가는것이 운동량도 많고 효과적이기 때문에 추천드립니다.내려갈떄는 가능하면 엘리베이터 타시는게 좋을 듯 합니다.
Q. 편두통이 있을 때는 어떤 맛사지를 해줘야 되는 건가요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.편두통이 있을 때 풀어주면 좋은 근육은흉쇄유돌근과 상부승모근, 후두하근 정도가 좋습니다.손으로 풀어주셔도 되고 시중에 판매하는 마사지기로 하셔도 됩니다.아래 부위를 풀어주시길 바랍니다.흉쇄유돌근입니다.상부승모근 입니다.후두하근 들입니다.
Q. 어깨가 굽어지는걸 예방하기 위한 방법은 어떤게 있을까요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.어꺠가 굽어지지 않기 위해서는습관적으로 자세를 바꿔주는게 좋습니다.근육은 2시간에 한번정도 움직여 주어야 순환이 되고 굳지 않습니다.위 동작을 수시로 10회씩 3~5회 정도 해보시길 바랍니다.어깨가 굳는것을 예방 할수 있습니다.