안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
Q. 사무실에서 간단히 할수있는 스트레칭은뭐가있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.앉아서 하는 스트레칭 두가지를 알려 드리겠습니다.등과 어깨가 굳었을 때 하면 좋은 동작 입니다.여유가 된다면 팔꿈치 까지 벌려 주면 더 좋습니다~그리고 골반과 허리 통증이 있을 때 하면 좋은 운동 입니다.햄스트링 스트레칭 입니다.10초씩 3~5회 정도 해보시길 바랍니다.고관절 스트레칭입니다.10초씩 3~5회 정도 해보세요~
Q. 후면 삼각근 운동을 하는 데 쇄골이 아픈 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.후면삼각근이 쇄골까지 연결 되어 있지는 않지만,후면삼각근이 힘을 쓴다면 전면부가 늘어나야하므로전면부가 늘어나지 못해 쇄골까지 통증이 발생 될 수는 있습니다. 이렇게 전삼각근은 쇄골 끝지점에 붙기 떄문에충분히 아플 수 있습니다.
Q. 라운드 숄더로 등이 아프다는데 능형근 운동을 해야되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 능형근과 중 하부 승모근 운동을 하면 좋습니다.위 동작을 한번 해보시길 바랍니다.능형근과 중하부 승모근 재활에 도움이 되는 동작 입니다.10회씩 3~5회 정도가 좋습니다.
Q. 쇄골이 아픈데 충격파를 해야하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 체외충격파는 전부위에 가능 합니다.쇄골의 경우 통증이 심하기 때문에 치료사와 상의하여저강도 부터 진행하시면 됩니다.또한 쇄골의 경우 어깨의 움직임과 연관이 있는 구조이므로어깨가 굳어있다면 통증이 발생 될 가능성이 높으니어깨도 같이 치료 받으시길 바랍니다.
Q. 왼쪽 갈비뼈 밑 통증………………..
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일시적으로 아픈 통증은 조금만 시간이 지나면 가라 앉기 마련 입니다.너무 걱정 안하셔도 되고, 아마 위가 늘어난것이 횡경막을 압박해서 나타난 증상으로 보입니다.통증이 지속적, 주기적으로 발생할 때는 병원을 방문하시는게 좋으며일시적인 현상은 금방 가라앉을 겁니다.