안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 고혈압있는데 복싱배울수있나요 ??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 복싱이 하면 안된다기 보단 복싱을 하게된다면 주의 관찰을 하면서 하셔야합니다.저도 복싱을 한지 5년이 넘었지만 여전히 과체중, 평발에 의한 스텝으로 족저근막염은 계속 호전되지않고 있습니다.만약 지금과 같이 복싱을 배우고 싶다면 우선 복싱장에 방문하셔서 상담을 받으시고 적절한 지도를 받으시길 바랍니다.고혈압이라면 오히려 운동을 통해 체중관리, 혈압 관리가 필요하지만 복싱과 같이 순간적인 운동을 하다보면 나도 모르게 혈압이 오를 수 있으니 주의가 필요하며, 발목 관절 문제, 족저근막염 등 아무래도 복싱을 하다보면 통증이 유발되거나 아플 수 있기에 몸에 무리가 간다면 즉시 멈추시고 휴식을 취하시는게 좋습니다.엘보우도 마찬가지로 팔을 뻗는 동작이 많기에 통증을 유발 할 수 있습니다.전체적으로 봤을 땐 관장님과 상담하에 무리한 스텝 금지, 복싱화 신기, 무리하게 운동하지않기, 운동 전 중 후 꾸준한 스트레칭과 마사지 하면서 근육과 관절의 컨디션 관리하기 등 꾸준한 관리가 필요한 운동입니다.많이 고민되시겠지만 가장 해야할 것은 먼저 치료를 받아야하는 상태라면 치료를 먼저 받고 회복이 된 후 복싱장에 가셔서 상담 후 선택하시는걸 추천드립니다.너무 걱정마시고 적절한 조치를 취해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 하루5시간 이상걸어 이상근증후군 좌골신경통
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 운동 시간을 줄인다고 하더라도 이미 통증을 갖고 계신 부분에 있어선 통증이 줄거나 치료가 되는 부분은 아닙니다.이상근증후군, 좌골신경통 결국 근골격계 질환이기에 상태에 따른 적절한 치료가 필요합니다.또한 운동시간을 줄이면서 관리가 필요하며 당분간은 치료를 하면서 운동은 멈추시는걸 추천드리며 치료 후 30분부터 시작해서 점차 시간을 늘려보시길 바랍니다.꾸준한 치료를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 종아리 근육염증 후 테이핑, 잘때 풀고 자나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.잘 때는 압박 붕대를 풀고 일상생활시 다시 압박 붕대를 착용하시길 바랍니다.수면 자세로는 아직 붓기가 있기에 베개와 쿠션을 이용하여 다리를 올려 자는것도 좋으며 아직은 냉찜질과 약물치료를 하더라도 통증이 있겠지만 꾸준히 해주시길 바랍니다.만약 열감, 붓기, 통증 등 더 심해진다면 즉시 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.마지막으로 파스 같은 경우엔 차가운 계열의 파스를 붙이시는걸 추천드립니다.너무 걱정마시고 꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 정형외과에 대해서 질문 올립니다.~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.해당 부위는 무지외반증, 드물지만 지간신경종, 통풍 등을 의심해볼 수 있습니다.평소에 발의 자극을 주는 신발(볼이 좁거나, 높은 신발, 깔창이 없는 신발 등) 착용 또는 해당 부위에 지속되는 마찰과 압박에 의해 통증이 일어날 수 있습니다.지금과 같은 경우엔 즉시 병원(정형외과, 통증의학과)에 내원하셔서 검사와 진찰을 통해 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.상태에 따른 적절한 치료(물리치료, 약물치료, 주사치료, 체외충격파 등)를 받아보시길 추천드립니다.당분간은 해당 부위에 자극을 주거나 압박을 주는것은 피하시고 무리하게 움직이는것은 자제하면서 관리를 해주시길 바랍니다^^
Q. 안녕하세요 허리통증과 무릎통증이 다같이 왔습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선은 현재로썬 병원에 다시 내원하시거나 다른 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 현재 상태에 대한 내용 전달 후 검사와 진찰을 통해 현재 상태에 맞는 적합한 치료를 받아보시길 바랍니다.치료로는 약물치료, 물리치료, 주사치료, 체외충격파, 도수치료 등이 있으며 상태에 맞는 적합한 치료들을 병행하시길 바랍니다.지금은 현재 아픈지 2개월 이상 지속되면서 만성 통증이기에 꾸준한 치료가 필요하며 현재 상태에 맞는 적절한 운동법, 관리법을 담당의 또는 물리치료사 선생님께 교육 받으시길 추천드립니다.너무 걱정마시고 당분간은 무리하게 움직이는것은 자제하시고 통증이 유발되는 동작들은 피하시길 바랍니다^^