고혈압있는데 복싱배울수있나요 ??
남편이 초기 고혈압에 족저근막염에 엘보우도 있고
몇년전에는 축구하다가 한쪽다리 발목인대가 전부끊어져서 조금만 오래걸어도 발이 퉁퉁붓는상황인데요 이런몸으로 복싱을 배운다는데 가능한건가요?? ;;;
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 복싱이 하면 안된다기 보단 복싱을 하게된다면 주의 관찰을 하면서 하셔야합니다.
저도 복싱을 한지 5년이 넘었지만 여전히 과체중, 평발에 의한 스텝으로 족저근막염은 계속 호전되지않고 있습니다.
만약 지금과 같이 복싱을 배우고 싶다면 우선 복싱장에 방문하셔서 상담을 받으시고 적절한 지도를 받으시길 바랍니다.
고혈압이라면 오히려 운동을 통해 체중관리, 혈압 관리가 필요하지만 복싱과 같이 순간적인 운동을 하다보면 나도 모르게 혈압이 오를 수 있으니 주의가 필요하며, 발목 관절 문제, 족저근막염 등 아무래도 복싱을 하다보면 통증이 유발되거나 아플 수 있기에 몸에 무리가 간다면 즉시 멈추시고 휴식을 취하시는게 좋습니다.
엘보우도 마찬가지로 팔을 뻗는 동작이 많기에 통증을 유발 할 수 있습니다.
전체적으로 봤을 땐 관장님과 상담하에 무리한 스텝 금지, 복싱화 신기, 무리하게 운동하지않기, 운동 전 중 후 꾸준한 스트레칭과 마사지 하면서 근육과 관절의 컨디션 관리하기 등 꾸준한 관리가 필요한 운동입니다.
많이 고민되시겠지만 가장 해야할 것은 먼저 치료를 받아야하는 상태라면 치료를 먼저 받고 회복이 된 후 복싱장에 가셔서 상담 후 선택하시는걸 추천드립니다.
너무 걱정마시고 적절한 조치를 취해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
초기 고혈압, 족저근막염, 팔꿈치 통증, 과거 발목 인대 손상 이력이 있다면 복싱은 부상 위험이 높아 권장되지 않습니다.
복싱은 점프, 발목, 무릎 회전, 강한 충격이 반복되어 발목과 족저근막, 팔꿈치 통증이 악화될 수 있습니다.
고혈압 환자는 격렬한 운동 시 혈압이 급격히 상승해 심혈관계 부담이 생길 수 있으므로 운동 전 반드시 의사 상담이 필요합니다. 대신 수영, 고정식 자전거, 가벼운 근력 운동 등 관절에 무리가 적은 유산소 근력 운동으로 체력을 먼저 키우는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
고혈압이 있다고 하더라도 조절이 잘 된다면 복싱을 하신다고 특별히 문제되거나 하지느 않습니다
단지 환자분의 경우 여러 가지 문제가 있고 특히 발이 문제가 많기 때문에
먼저 이 부분을 해결하셔야 합니다.
즐거운 운동을 배우고 몸이 망가진다면 너무 손해니까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
남편분이 몸이 많이 안좋으시군요.
족저근막염이나 발목 인대 손상 등으로 발이 좋지 않으시다면 복싱운동이 발이나 다리에 무리한 부하를 주어 좋지 않습니다.
통증이 없는 범위에서 유산소 운동이나 수중에서 할 수 있는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
고혈압이 있더라도 복싱은 원친적으로 가능하며 복싱은 심폐 기능 향상 및 체중 감소 스트레스 해소에 매우 효과적이여서 고혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 약물 복용 중이시거나 운동 시작전 심장 문제가 없는지등을 확인하시고 운동을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
약한강도의 운동부터 천천히시작한다면 할수있지만 처음부터 너무 강한강도로 시작한다면 오히려 불편감이심해질수있으니 주의해야합니다
좀더자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사하빈다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동강도를 적절하게 조절하신다면 운동을 배우고 하시는 것에는 크게 문제가 없을 수 있습니다. 오히려 적절한 운동을 꾸준히 해주시는 것은 건강관리에 도움이 될 수 있습니다.
부상에 유의하시며 필요시에 보호대를 착용하거나 운동강도를 조절하는 것이 좋고, 불편감이나 통증이 있을 때에는 병원 진료를 받으시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요.
복싱은 유산소 및 전신 근력 운동으로 꾸준히 하면 혈압을 낮추고 심장 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 잇습니다. 고혈압있는 분에게 복싱 트레이닝은 혈압, 혈관 기능, 심폐체력, 삶의 질 등 긍정적 효과를 기대할 수 있겠습니다.
그러나 족저 근막염과 엘보우 같이 정형외과적 질환이 있는 상태에서 과도한 복싱 훈련은 근골격계 통증을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다. 격렬한 신체접촉이 아니라 피트니스용 테크닉, 미트, 샌드백 위주로 안전하게 접근하는 것을 권장드리고 싶습니다.