안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 복싱하다가 무릎이 아파요...도와주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 특정 자세를 잘해보지않았기에 지금과 같이 통증이 유발될수있습니다.저도 복싱을 오래했지만 운동 전 후 항상 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.현재 질문자님의 체형 상태를 확인할순없지만 복싱 자세, 체중에 의한 관절의 부담 등등 여러가지를 고려하면서 복싱하시길 추천드립니다.또한 현재와 같이 통증이 지속적으로 유지된다면 병원에 내원하셔서 검사 후 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받으시고 현재 문제를 코치님 혹은 관장님에 말씀드려서 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.안전하고 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 장기간 추운 날씨로 인해 몸이 굳어지는 것 같은데 간단하게 풀수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 옷을 따뜻하게 입고 추위에 노출되지않는것이 좋습니다.핫팩을 소지할수있다면 핫팩을 이용하면서 몸을 녹여주시는것도 좋습니다.틈틈이 일어나서 기지개를 펴주며 국민체조를 하듯 몸을 전체적으로 스트레칭 해주시길 바랍니다.스트레칭 같은 경우는 몸이 무리되지않고 가볍게 할 수 있는 정도의 스트레칭을 추천드리기에 꾸준히 해보시길 바랍니다.어깨 돌려주기, 옆구리 스트레칭, 다리 주무르기 등등 스트레칭 및 가볍게 마사지를 추천드립니다^^
Q. 2~3개월에한번빠지는데슬개골탈구수술해야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 일상생활속 불편함과 습관성 탈구가된다면 병원에 내원하셔서 한번 더 전문의와 상담을 해보시길 바랍니다.수술은 환자의 개인적인 선택이기에 수술이 필요하다고 느껴진다면 전문의에게 수술에 대한 설명을 들어보고 신중히 결정하시는걸 추천드립니다.적절한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 목디스크가 있는 사람은 컴퓨터 모니터를 좀 많이 위로 올려두면 좋나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.앉아있을때 모니터가 너무 높게되면 목을 과하게 젖히게되면서 목을 뒤로 젖히는 근육들은 과긴장이되며 디스크에도 영향을 줄 수 있어 추천드리지않습니다.이상적인 모니터 높이는 앉은 자세에서 눈 높이 정도의 높이 및 눈 높이보다 살짝 위를 추천드립니다.평소 틈틈이 바른 자세 유지 및 스트레칭을 해주면서 관리를 해주시고 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 꾸준히 치료를 받아보시길 적극 추천드립니다^^
Q. 창상봉합술은 2주뒤에 무조건 풀수있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상태에 따라 제거 할 수 있는 기간이 달라질수있습니다.가장 확실한것은 현 상태에 대한 확인 및 처치를 한 주치의에 소견을 따르는것이 가장 좋습니다.상처 부위가 벌어지지않게 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 피하시고 물이 들어가지않게 주의하시길 바랍니다.꾸준히 소독과 처치를 통해 경과를 지켜보시고 주치의와 상담을 통해 푸시길 바랍니다.흉터없이 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^