안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 말린어깨 펴주는 스트레칭 가르쳐주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평소 날개뼈를 내리면서 모으는 동작을 통해 위로 긴장된 목과 승모근의 긴장도를 내려주는게 좋습니다.또한 어깨를 펴줄려면 가슴 근육을 풀어주는게 좋습니다.폼롤러를 이용한 가슴 스트레칭평소 자세적인 문제가 크다면 헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 운동 지도자에게 도움을 받아 바른 자세를 교육받으시는것도 좋습니다.꾸준한 관리(운동, 스트레칭 등)를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 허리디스크가 심한데 언제 나을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 오래 앉아있다보면 척추와 관절에 무리가 가고 허리에 압력이 가면서 통증을 유발 할 수 있습니다.평소 틈틈이 스트레칭과 자세를 바꿔주면서 자세를 바르게 유지하는것을 추천드립니다.또한 지금과 같이 통증이 심하고 일상생활이 힘든 경우엔 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단 후 적절한 치료를 받아보시길 적극 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 다리나 팔이 골절을 당해 깁스를 하고 한두달후에 풀어보면 왜 깡말라있나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 깁스를 하게되면 움직임에 있어서 고정이되고 압박이 되기에 근육량의 감소가 나타납니다.그래서 깁스를 오래 하고나면 해당 부위에 근육량이 감소하면서 재활운동이 필요한 경우도 있습니다.다만 근육량 손실이 걱정되어서 깁스를 하고 운동을 한다면 회복에 지장을 주기에 회복시엔 회복에 전념하고깁스를 제거 후 다시 근육이 붙을 수 있게 운동을 하시는걸 추천드립니다^^
Q. 석고 깁스를 자를때 톱같은걸로 자르는걸 봤는데 왜 피부는 멀쩡하죠???
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.석고 깁스를 자를 때 사용하는 전동톱은 일반적으로 진동이 적고, 날이 석고에 맞춰져 있어 석고를 효과적으로 자를 수 있도록 설계되어 있습니다. 이 톱은 석고의 경도와 밀도를 고려하여 제작되기 때문에, 석고를 자를 때는 날이 석고에만 작용하고, 피부에는 큰 영향을 미치지 않도록 되어 있습니다.안전적으로 설계되어있기떄문에 걱정하지않으셔도됩니다.다만 이런 석고를 제거할땐 전문가에 도움하에 진행하시길 바랍니다^^
Q. 도수치료는 왜 받는건가요? 효과가 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.도수치료 같은 경우는 필요에 따라 치료를 받을 수 있습니다.현재 질문자님께서 어떤 상태인지는 확인이 어렵지만 도수치료 같은 경우는 근골격계 / 신경계 질환에 도움을 줄 수 있습니다.치료적인 효과는 근거적인 기반과 충분한 연구 결과들이 있기에 걱정하지않으셔도됩니다.전문의와 상담 후 필요에 따라 도수치료를 결정하시면 됩니다.보전적인 치료로는 도수치료 외 주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파 등 여러 치료가 있으니 상태에 따른 적절한 치료를 하시길 바랍니다^^