안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 팔꿈치 골절이후에 9개월이 지난 지금도 시큰거리네요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 과거력이 있기에 지금과 같은 증상은 종종 나타날수있습니다.평소 틈틈이 스트레칭을 통해 팔꿈치 관절의 유연성과 근육의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.또한 병원에 정기적으로 내원하셔서 현재 통증이 있는 부위에 엑스레이 또는 필요에 따라 초음파 검사를 하면서 상태를 확인해보시길 바랍니다.지금으로썬 통증이 있을땐 치료를 받고 꾸준히 스트레칭과 운동을 통해 관리를 하면서 경과를 지켜보시는걸 추천드립니다^^
Q. 어깨가 이렇게나 아파도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 정형외과에서 치료를 받으면서 진단명이 어떻게 될까요?보통 지금과 같은 증상은 엑스레이 및 필요에 따라 초음파 검사를 할 수 있습니다.보전적인 치료로는 물리치료, 약물치료, 도수치료, 체외충격파, 주사치료 등이 있으며 전문의와 상담을 통해물리치료를 하고있지만 호전이 안되는 부분에 대해 의사 전달 후 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리가 필요하며 현 상태에 대한 정보가 없어 스트레칭을 추천드릴수 없지만병원에 내원하셔서 전문의, 물리치료사 선생님들께 스트레칭 교육을 받아보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 약간 구부정한 자세를 하면 등이 결립니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 현재와 같은 증상은 자세로 인한 문제로 접근 할 수 있습니다.등 가운데 라인은 보통 흉추기립근의 부위로 폼롤러, 마사지볼 등 도구를 이용하여 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다.또한 자세를 바른 자세로 유지하면서 근육의 컨디션을 조절해주시길 바랍니다.다만 자세 문제뿐만이 아닌 근육, 척추, 관절 등 다양한 문제로 인해 통증이 유발 될수있어서 스트레칭 및 마사지를 해주면서 경과를 지켜보시고 그래도 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 검사 후 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다^^
Q. 목이 잘 안돌아가는 경우 좋은 방법 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 크게 무리하게 움직이지마시고 강한 자극을 주면서 근육을 풀게되면 근육의 보호작용으로 인해 더 통증을 유발 할 수 있습니다.통증이 없는 범위내에서 가볍게 스트레칭 및 마사지를 해주면서 가동범위를 조금씩 늘려주는게 좋습니다.보통 근육이완제, 소염진통제 등 복용하셔서 지금과 같은 증상을 호전시킬순 있지만 약물 부작용 및 약물치료에 대한 전문의에 도움이 필요합니다.병원을 가시게된다면 보통 주사치료, 물리치료, 약물치료 중 적절한 치료를 받아보시는걸 추천드립니다.적절한 조치를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 허리 아픈 사람은 어떤 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 허리, 무릎 둘 다 안좋다면 자전거 운동이 무리가 될 수 있습니다.허리의 질환, 상태에 따라 추천하는 운동은 다르지만 평지에서 가볍게 걷기, 수영 등 무리가 되지않는 정도의 강도에서 운동하시는걸 추천드립니다.또한 허리의 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 꾸준히 치료와 함께 운동하시는걸 적극 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^