안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 허리가 안 좋은 경우에는 무슨 운동이 좋나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리에 좋은 운동은 허리에 부담이 안가고 통증이 없는 범위내에서 가벼운 운동을 꾸준히 해주시는걸 추천드립니다.코어 운동, 허벅지 근력 키우기, 엉덩이 근육 등 한번에 오래 하는게 아닌 꾸준히 운동을 해주신다면 충분한 효과를 볼 수 있습니다.다만 현재 허리 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시고 적절한 치료와 함께 운동을 하시는걸 적극 권장드립니다.빠른 시일내에 허리가 회복되고 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 손목 부분이 유난히 튀어나오고 멍든 느낌이 들은것 같아서요 왜그런거죠?(사진첨부)
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 저기와 관련된 연부조직(인대, 힘줄, 신경, 근육 등)의 손상으로 보여집니다.우선 병원에 내원하셔서 엑스레이 및 필요에 따라 초음파 검사를 해보셔서 전문의에게 진단을 받아보시길 바랍니다.당분간은 무리하게 움직이지마시고 자극을 주는것은 피하시는걸 추천드리며, 일상생활시 손목 보호대 또는 테이핑을 이용해 관절과 근육 보호를 해주시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 마사지를 받으러 갔더니 허리쪽 근육이 뭉쳤다는데 풀어줄 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 지금의 허리 상태를 파악하는것이 좋기에 기호에 따라 한방 또는 양방에 내원하시길 바랍니다.양방 기준으론 검사를 통해 구조적인 문제 또는 기능적인 문제 파악 후 전문의에게 진단을 받으시고 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.보통 보존적인 치료로는 약물치료, 주사치료, 물리치료, 도수치료, 체외충격파 등이 있으며 꾸준히 치료를 받으면서 스트레칭 또는 가벼운 마사지를 해주시는걸 추천드립니다.지금 현 상태에 대한 정확한 진단이 없기에 운동을 추천드리긴 어렵지만 나중에 몸이 괜찮아진다면 틈틈이 코어, 엉덩이, 허벅지 운동을 추천드립니다.꾸준히 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 어깨 인대,염증 빨리 났는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 빠른 회복을 위해선 적절한 치료와 충분한 휴식을 취하시는게 좋습니다.무리하게 움직이거나 어깨의 자극을 주는것은 피하시고 치료 같은 경우는 물리치료, 주사치료 등과 같이 현재 상태에 따른 전문의에 처방하에 치료를 받아보시길 바랍니다.헬스같은경우는 지금은 어렵고 몸이 회복되고 일상생활의 복귀가 가능하다면 그떄부터 약한 강도로부터 운동을 시작하시길 바랍니다.지금 가장 좋은 회복방법은 무리하게 움직이지않고 휴식과 치료를 통해 경과를 지켜보는것이 가장 좋습니다^^
Q. 무릎에 피가 찼다는데 목욕탕 가도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 따뜻한 찜질은 통증 완화와 혈액순환의 개선으로 긍정적인 영향을 줄수있지만현재로썬 약 1주일 경과 + 상처의 회복이 되지않았기에 추천을 드리진않습니다.또한 지금과 같이 감각이 떨어진 상태라면 오히려 따뜻한 물로 인해 염증 반응이 커질수있기에 현재로써는 2주정도 경과를 지켜봄과 동시에 틈틈이 병원에 내원하셔서 적절한 치료와 조치 및 전문의와 상담을 해보시길 바랍니다.넘어지면서 상처가 있을 수 있기에 소독 및 관리를 꾸준히 해주시길 바랍니다^^