안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 요즘 스트레칭을 하다가 허리 쪽에 쥐가 많이 납니다. 깜짝 놀랄때가 있는데요. 운동부족인가요....ㅜㅜ..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.쥐가 나는것은 여러 원인이 있습니다.대부분 준비가 되지않은 상태에서 근육을 늘리거나 사용하게되면 근육의 보호작용으로 쥐가 날 수 있기에 갑자기 움직이기 보단 스트레칭 범위를 조금씩 늘리면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.추가적으로 스트레칭 전 가볍게 마사지를 추천드립니다.마사지 같은 경우는 가볍게 손으로 마사지를 해주거나 폼롤러, 마사지 볼 등 도구를 이용하여 해주시길 바랍니다.충분한 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^
Q. 팔꿈치 통증이 지속이 될때는 정밀 검사를 받아야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 관절의 통증은 과사용으로 인한 통증이 나타나기 쉽습니다.병원에 내원하시면 상태에 따라서 엑스레이 및 초음파 검사를 할 수 있고 필요에 따라 전문의에 소견하에 mri 또는 ct 검사를 요구하는 경우가 있을 수 있습니다.현재 상태가 수술을 요구하는 상태가 아니라면 보통 주사치료, 물리치료, 체외충격파, 약물치료 등 여러 보존적인 치료를 병행하면서 경과를 지켜 볼 수 있습니다.꾸준한 치료와 관리가 필요하며 빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 특정키만 자주 누를 경우 자세좀 봐주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 특정키를 자주 사용하고 특정 동작을 오래 사용한다면 여러 관절들이 무리되지않게 팔걸이에 팔을 올리거나 몸을 바르게 정렬을 잡아주는게 좋습니다.특정 자세를 취했을때 다른 근육들이 긴장을 하거나 몸이 지탱되지않으면 안정성이 떨어지면서 여러 근육들의 긴장도가 높아지면서 근육에 의한 통증이 나타날수있기에 주의가 필요합니다.틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지 및 자세를 바꿔주면서 전신의 무리가 가지않게 관리해주시길 바랍니다^^
Q. 허리 신경주사 근육주사 잘 아시는 분 계실까요...
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 전문의에 진단명이 중요합니다.디스크에 의한 통증이라면 디스크 상태에 따라 주사는 1회 또는 3회 이상 주사치료를 해야할수있으며주사치료뿐만 아니라 도수치료, 약물치료, 물리치료 등 여러 보존적인 치료가 있으니 여러 치료를 병행해보시길 바랍니다.질문자님의 질문과 같이 허리 통증이 심해서 여러 차례 치료를 받는 환자분들도 많기에 꾸준히 치료와 관리를 하신다면 건강히 회복될수 있습니다.허리를 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다^^
Q. 어깨의 회전근이 파열되면 재활이 얼마나 걸리는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 파열 정도의 따라 수술 또는 비수술로 나눠지게됩니다.비수술은 보통 물리치료, 주사치료, 체외충격파, 약물치료, 도수치료 등이 있으며 비수술을 한다 하더라도 파열 된 근육이 정상적으로 붙기는 어려울순있지만 통증과 움직임 제한에 있어서 회복될수있습니다.치료 기간은 어깨의 상태 및 치료에 따라 다르기에 정해진 기간은 없습니다.수술 같은 경우는 전문의에 판단하에 수술이 필요한 단계라면 수술을 고려해보시는게 좋습니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 어깨가 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^