거북목이 심해서 걱정입니다. 교정 가능할까요?
거북목이 심하고 살이 찌면서 체형이 많이 바뀌었습니다. 특히 목에서 등으로 이어지는 라인이 보기 흉해서 옷 입어도 태가 안나고 통증도 있어 생활이 많이 불편합니다. 이런 경우 1대1일 PT를 받는게 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
거북목의경우 평소 자세적인문제로인해서 생기는경우가많은데요 이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요합니다
유튜브를참고해 폼롤러를이용한 몸의 전체적인스트레칭과 흉추의 신전스트레칭을 해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
네, 제대로 된 운동법 배워서 열심히 운동하셔야합니다. 40년을 살아온 몸인데, 단기간에 몇번 PT받거나 도수치료 받았다해서 드라마틱한 효과가 발생하지는 않습니다. 평소 자세에 신경쓰시는게 더 중요하기도 합니다. 특히 긴 시간 스마트폰 하는 자세는 정말 좋지않습니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
거북목에 체중증가로 상체의 중심이 전방으로 이동되면서 승모근이나 견갑부위에 긴장이 생기게 됩니다.
외적인 문제 보다는 통증이나 피로등이 쌓일 수도 있습니다.
우선 통증이 있거나, 외형의 변화가 큰경우는 도수치료 및 1:1 PT 모두 맞춤 운동으로 자세 교정에 많음 도움이 됩니다.
그리고 평소 생활 습관에서도 변화가 필요합니다.
턱당기기나, 벽등대기 같은 간단한 동작을 꾸준히 하고,
스마트폰 사용시 목을 너무 숙이는 자세나, 앉은 자세도 평소에 신경을 쓰면 도움이 될 수 있습니다.
생활에서 간단한 자세나 동작을 습관화 하고, 꾸준히 하는 것도 많이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
1대1 피티는 거북목과 체형 개선에 매우 효과적일 수 있습니다 전문가가 자세와 근육 불균형을 정확히 분석하고 맞춤 운동을 제공해 올바른 정렬을 회복하는 데 도움을 줍니다 특히 등~목 라인 교정 통증 완화 체형 개선에는 일반 운동보다는 피티가 훨씬 효과적입니다 단 지속적인 관리와 생활 습관 교정도 함께 병행해야 합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
거북목으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 나가시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단과 도수치료나 체형교정 등 올바른 치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같은 경우엔 병원에 내원하셔서 체형 검사를 해보시길 바랍니다.
엑스레이 등 검사를 통해 현재 상태에 대한 소견을 들어보시길 바랍니다.
통증이 없고 바른 자세를 원하신다면 헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 운동 전문가의 도움을 받아 꾸준히 하시는게 좋습니다.
다만 체형에 의한 통증 또는 불편감이 있다면 병원에 내원하셔서 운동치료 또는 도수치료를 받아보시길 바랍니다.
상태에 따른 적절한 조치를 취하시고 체형 교정은 단기간 교정이되는것은 아니니 포기하지마시고 꾸준히 하시는걸 추천드립니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
개인 트레이닝을 빋으신다면 체중감량이나 체형 개선에 효과가 있을것으로 생각되지만, 꾸준한 노력이 필요하겠습니다.
또한, 통증이나 불편감이 있는 경우에는 병원에서 전문적인 치료를 병행하실 필요도 있으므로, 이런 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 우선되어야 하겠습니다.