안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 허리가 끊어질듯 아픈데 어떻게해야될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 허리 통증 같은 경우는 여러 요인이 있을 수 있기에 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.끊어질거같이 너무 아프고 통증이 나타난지 별로 안됐다면 냉찜질을 추천드립니다.하지만 지금으로썬 빠른 시일내에 병원엔 내원하셔서 적절한 치료를 하면서 경과를 지켜보시는걸 적극 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리가 필요하며 통증에 있어서 어느정도 회복이되었다면 체중관리, 자세 개선, 운동 등 여러 관리를 해주시길 바랍니다^^
Q. 데드리프트를 하는 것이 허리에 좋나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.데드리프트도 종류가 많지만 둔근, 코어 근육을 키워준다면 허리 통증에 있어서 좋은 결과를 줄 수 있습니다.다만 허리 통증이 있을때 운동을 하게되면 오히려 더 큰 손상이 나타날수있기에 통증이 있을땐 운동을 무조건 쉬는건 아니지만 병원에 내원하셔서 현재 상태를 정확히 확인 후 치료를 통해 적절한 상태가 되었을때 운동하는것을 추천드립니다.보통 허리 통증이 있다면 코어, 둔근, 대퇴사두근 등 여러 근육의 운동을 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 골반 통증이 갈수록 심해지는데 어떻게 풀어야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 러닝이 무리하게 몸에 받아들여지는지, 러닝 자세, 운동 자세 등 개선이 필요한 부분이 있다면 전문가에 지도하에 자세적인 부분은 지도 받아보시길 바랍니다.또한 현재 엉덩이쪽 통증이 심하다면 평소 틈틈이 이상근, 대둔근, 중둔근, 내전근 등 스트레칭을 해주시고 가볍게 마사지 (폼롤러, 마사지 볼 등)를 해주시는것도 좋습니다.통증이 크게 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 적극 추천드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 등, 날개뼈 주변이 기지개를 펼때 담 증상.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 자세적인 문제 또는 근육 사용 패턴의 문제로 인해 나타날수있습니다.근육의 담이 오는것은 여러 이유가 있지만 근육이 이완 될 준비가되지않은 상태에서 무리하게 움직이다보면 근육의 보호작용으로 인해 담이 나타날수있습니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션 조절이 필요하면 누워있는 시간이 길거나 누워있는 자세 등 개선을 해보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 손톱을 자주 깎을수록 더 빨리 자라나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.손톱의 성장 속도는 개인의 유전적 요인, 건강 상태, 영양 상태 등에 따라 다르기에 자르는 주기는 크게 연관은 없습니다.아무래도 손톱을 자르는 주기를 짧게 한다면 현재보단 덜 길게 자란 손톱을 볼 수 있습니다.꾸준한 손톱 관리가 필요하며 너무 짧게 자르게 되면 손상 및 감염이 될 수 있기에 주의하시길 바랍니다^^