안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 아픈 허리에는 어떤 찜질을 해야 나아질까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.만약 허리통증이 근육이 뭉치는 느낌이라면 온찜질이 좋지만, 허리가 삔 느낌, 끊어질거같은 느낌이라면 냉찜질을 추천드립니다.또한 무리하게 강한 마사지를 해주는것은 오히려 근육의 무리가 갈 수 있기에 급성기엔 건들기보단 충분한 휴식을 취해주시길 바랍니다.통증이 심하거나 움직임의 제한이 나타난다면 그땐 꼭 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.빠른 시일내에 허리 통증이 해결됐으면 좋겠습니다^^
Q. 발등 염좌 부기가 심해졌는데 그대로 두어도 괜찮은가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 붓기는 염증 반응 중 하나이기에 약을 처방받으셨다면 꾸준히 약을 복용하시고, 멍이 드는것은 회복과정에서 나타나는 증상이기에 걱정하지않으셔도됩니다.현재 반깁스중이라면 일상생활속 무리하게 움직이지마시고 다리는 심장높이보다 높게 올려주고, 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.또한 시간이 된다면 약 30분정도의 시간을 물리치료를 받으면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.현재 수능이 얼마남지않았기에 시간과의 싸움이지만 몸의 컨디션도 중요하기에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.현재 열감과 붓기가 심하다면 냉찜질을 해주시고 경과를 지켜보시길 바랍니다.얼마 안남은 수능 잘 보시고, 몸도 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 허리에 파스를 붙여도 별 효과가 없을시에는 병원에 가봐야겠지요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 효과는 멘톨의 성분으로 시원한 느낌과 파스에는 소염제 성분이 있기에 치료적으로 효과가 있지만 파스를 붙여도 효과가 없다면 좀 더 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 수술이 필요한 경우가 아니라면 보통 주사치료, 도수치료, 약물치료, 물리치료 등 적절한 치료를 받으면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.꾸준히 치료를 받으면서 상태가 호전되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 전거비인대완전파열 4주 러닝가능?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 주치의에 소견하에 가볍게 러닝을 하는것은 좋지만 지금과 같은 경우엔 붓기가 시작된다면 지금의 강도보다 더 낮추고 시작하셔야 합니다.또한 아직은 움직임에 모든 회복은 있는것이 아니기에 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고, 열감과 붓기가 없다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.지금 질문자님의 러닝 상태가 어떤진 모르겠지만 기존 하시던 강도의 10% 미만으로 시작하셔서 점차 올려주시고혹시나 통증이 있다면 꼭 다시 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.지금은 한달정도 지나셨기에 조금만 더 주의하고 관리하신다면 회복이 가능하실것 같습니다^^
Q. 사람이 다리를 자주 꼬게되었을 때 생기는 문제로는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.다리를 자주 꼬으게되면 고관절과 골반의 불균형이 나타나게 됩니다.또한 한쪽 엉덩이 근육은 늘어나게 되고 반대편 근육은 긴장도가 높아질수있습니다.우리의 인체는 한 관절의 문제가 있다면 나비효과로 여러 관절의 문제가 나타날수있기에부상이 생기기전부터 꾸준히 관리를 해주시고 바른 자세를 유지하는게 좋습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.건강한 삶이 되시길 바랍니다^^