안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 2달전에 관절을 다쳤는데 아직도 아프다면 찜질 같은것으로 낫게 할수 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 상태에 따라 다르겠지만 열감과 붓기가 없고 통증만있다면 온찜질을 추천드립니다.또한 현재 2달이 지나도 통증이 있다면 인대 또는 힘줄의 손상일수도있기에 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.지금과 같은 경우 방치하게되면 인대 또는 힘줄의 파열 또는 손가락 관절의 변형이 일어날수도있기에 주의가 필요합니다.우선 집에서 찜질을 해보시고 경과를 지켜보고 병원에 가보시는걸 추천드립니다.당분간은 무리하게 움직이지마세요^^
Q. 도수치료? 운동치료후에 더 아픕니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 회복되는 과정중에서 나타나는 현상일수도 있지만 현재로썬도수치료를 담당하는 물리치료사 선생님께 치료 전 상담을 하시고 적절한 조치를 취하시는걸 추천드립니다.스트레칭과 운동은 통증이 없는 범위내에서 무리하지않게 해주는것이 좋으며 자세에 따라 통증이 생길 수 있기에 바른 자세를 지도 받아보시길 바랍니다.우선 병원에 문의하셔서 지금과 같은 상황을 전달 후 적절한 조치를 취하시길 바랍니다^^
Q. 발 뒤꿈치가 자고 일어나면 너무 아퍼요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 통증과 증상은 족저근막염이 의심이 가지만 정확한 검사를 통해 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.보통 수면 전 무리한 운동 또는 근육의 긴장으로 인해 그럴수도있기에 수면 전 발바닥, 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션을 조절해주는것이 좋으며, 아침에 일어날 때 바로 일어나지말고 스트레칭을 해주고나서 통증이 있는지 확인해보시길 바랍니다.지금과 같은 상황이 반복되거나 통증이 심하다면 병원에 내원하셔서 검사 후 적절한 치료를 받아보시는걸 추천드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 디스크 환자가 허리 근력을 키우기 좋은 운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.디스크 상태와 통증에 따라 다르기에 디스크 환자는 운동시 주의할점이 많습니다.허리 디스크 환자에게 추천드리는 운동은 코어, 엉덩이, 허벅지 운동을 권유드립니다.플랭크, 스쿼트, 브릿지 운동 등 통증이 없는 범위내에서 바른 자세로 운동을 하시길 권유드리며평지에서 짧은 시간 무리되지않는 강도내에서 걷는것을 추천드립니다.지금과 같은 경우는 전문의와 상담을 통해 운동을 처방 받으시고 통증이 없는 범위내에서 가볍게 해보시길 추천드립니다^^
Q. 엄지발가락이 저리고 감각이 없어진 느낌
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 정확한 검사와 진단을 통해 알 수 있지만 현재 추론되는 부분은혈액 순환의 문제, 무게 중심으로 인한 쏠림 증상, 신경의 압박 등으로 나타나보입니다.병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시는걸 추천드리며, 일하는 중간 틈틈이 앉아서 휴식을 취하고발바닥 및 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 권유드립니다.또한 오래 서있을때 바른 자세 유지 및 편한 운동화 신기를 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^