안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 코어 근육에는 뭐가 있나요?????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.코어 근육은 다열근, 복횡근, 횡경막, 골반기저근 등이 있으며 코어는 말 그대로 인체의 중심 운동으로 전신 운동이 될 수 있습니다.코어 운동은 복부와 허리 근육에 중점을 두며, 일상생활속에서 움직임시 안정감을 제공하고 효과적인 움직임을 만들어줍니다.또한 코어가 좋으면 허리 통증에 예방이되며 통증을 줄이는데 효과가 있습니다.대표적인 운동으로는 프랭크, 베어크롤 등이 있으며 통증이 없는 범위내에서 하시고 자세적인 지도를 받아보시길 추천드립니다^^
Q. 목디스크를 가지고 있는 사람의경우 어떤 운동을 해주는것이 도움이될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 목 디스크라면 척추에 무리가 가거나 압박이 가지않게 근육의 긴장도를 낮추고 바른 자세를 유지하는것이 좋습니다.흔히 라운드숄더, 거북목과 같은 자세에 의한 문제는 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 운동을 통해 바른 자세를 배우도록 하시고, 운동으로는 가벼운 강도로 접근할수있는 운동을 추천드립니다.또한 목디스크도 디스크에 호발 부위, 상태에 따라 접근법이 다르기에 정기적인 검사와 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시는걸 추천드립니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
Q. 발가락이 부었어요. 왜그런건지 모르겠어요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 사진상 정확히 판단은 어렵지만 현재로썬 염증/ 벌레 물림/ 알레르기 반응 중 하나로 보여집니다.아무래도 소염제는 염증에 효과적이지만 복용해도 효과가 없다면 벌레 물림 과 알레르기 반응으로도 의심해보시길 바랍니다.현재 해외에 있기에 할 수 있는것은 열감이나 붓기가있다면 냉찜질을 해주시고, 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 최대한 피하시길 바랍니다.안전한 여행되시고, 한국에 오시면 바로 병원에 내원하시길 바랍니다^^
Q. 찰과상 쓸린 상처 고름 이거 병원가야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 찰과상에 의한 가피라면 제거를 해야하는게 좋습니다.다만 현재 상태로써는 정확하게 가피인지 확인이 어렵고 회복되는 과정 중 하나로 보입니다.가장 좋은것은 현재 수능 준비중이라 바쁘겠지만 1시간 정도라도 시간을 내서 병원에 가셔서 진단 후 적절한 조치를 받고 마음 편히 공부하시는걸 추천드립니다.시간이 안되신다면 지금처럼 소독과 처치는 계속 해주면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.현재로썬 자극을 주는것은 최대한 피하시고 무리하게 움직이는걸 추천드리진않습니다.흉터없이 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 칼게 깊게 베인 상처 봉합해야 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 상태로는 지연 봉합 혹은 소독과 처치를 통해 경과를 지켜봐야할것 같습니다.아무래도 임신중이셔서 약을 복용하기엔 제한이 있기에 현재로썬 집에서 셀프 치료보다는 병원(정형외과, 통증의학과, 종합병원 등)에 내원하셔서 임신 상태를 말씀하시고 상태에 따른 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.또한 무리하게 움직이거나 자극을 주며 회복에 방해되기에 주의하시길 바랍니다.빠른 시일내에 처치를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^