코어 근육에는 뭐가 있나요?????

Question

요즘 코어 운동을 하는데 코어 운동을 하면 어디 근육이 좋아지는건가요?? 전신 운동일까요?코어 근육의 종류에 대해 궁금합니다.

최우영 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.코어 운동을 하면 몸의 중심인 골반과 척추의 안정성을 만들 수 있으며, 운동을 할 때 몸의 전체적인 힘으로 효율적으로 운동을 할 수 있으며, 일할 때에도 체간의 안정성으로 좀 더 자세를 유지하기도 쉽습니다.코어근육 중 심부근육은 복횡근, 다열근, 골반저근, 횡경막, 표면근육은 복직근, 외복사근, 내복사근, 척추기립근으로 구성되어 있습니다.

정유진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.코어 근육은 기본적으로 복부근육과 허리, 골반, 횡경막, 둔근이 있습니다. 코어운동은 전신운동으로 많이 하기도 하고 재활에서는 전신보다는 독립적으로도 운동하기도 합니다. 주로 플랭크를 많이 하고 데드버그나 테이블탑 자세를 많이 합니다.

김덕현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일반적으로 말하는 코어근육은 4가지가 있는데요 횡격막, 복횡근, 다열근, 골반기저근으로 볼수있습니다몸의 중심부를 앞뒤위아래로 막고있는 형태로 둘러싸고있는데요 코어근육들은 심부에있는근육이기때문에 자극하고싶다면 약한강도로 천천히 진행하면서 버티는동작을 할때 많이 활성됩니다따라서 다른 큰근육들을 키우기위해서 하는 중량을치는 웨이트보다는 전신운동으로 분류할수있습니다~감사합니다!

이동진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.코어 근육은 등, 복부, 엉덩이, 골반에 있는 근육들로 신체 중심을 잡아주는 역할을 합니다.코어근육의 종류로는 확경막, 복횡근, 척추기립근, 광배근, 내복사근, 외복사근, 요방형근, 대둔근, 중둔근 등 이 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

권만순 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.코어큰육은 크게 복근, 엉덩이, 허리, 골반, 횡경막이있습니다. 전신 운동 중에 프랭크라고 하는 운동이 코어운동에 도움이 되는 동작이기는 합니다. 초보자가 하기에는 부담 되는 동작이라, 프랭크 말고 데드버그나 bird dog 운동 정도를 추천 드립니다.

박아림 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.코어근육은 우리 몸의 중심이라고 할 수 있는 근육입니다.척추,골반, 복부를 지탱하여 몸을 안정화시키는 중요한 근육군인데요.보통 복부, 허리, 엉덩이근육 등을 말하고 복직근, 복사근, 복횡근, 다열근, 척추기립근, 골반저근 등이 있습니다.

이기수 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.코어 근육은 복횡근, 다열근, 골반 기저근, 횡격막으로 이루어져 복부, 허리, 골반 주변에 위치하며 몸의 중심을 지탱하는 근육입니다. 체간의 안정성과 균형을 유지하고 자세를 바로잡는 데 중요한 역할을 하며 복압을 형성하여 디스크를 보호하는 역할도 하는 중요한 근육입니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

이윤구 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.코어근육은 횡경막,다열근,복횡근,골반기저근을 통틀어 코어근육이라고 합니다 코어근육이 강화될시 척추뼈의 안정이 형상되며 허리통증,부상 예방에 도움이 됩니다

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.코어근육이란 일반적으로는 횡경막과 복횡근, 척추사이의 다열근과 골반저근으로 이루어진 하나의박스와 같은 형태로 우리 몸통의 중심을 이루는 근육입니다. 복압을 형성하여 척추의 곡선을 유지하거나 우리가 어떤 움직임을 만들어낼 때 중심을 유지하기위해 사용합니다.

김강록 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.코어 근육은 다열근, 복횡근, 횡경막, 골반기저근 등이 있으며 코어는 말 그대로 인체의 중심 운동으로 전신 운동이 될 수 있습니다.코어 운동은 복부와 허리 근육에 중점을 두며, 일상생활속에서 움직임시 안정감을 제공하고 효과적인 움직임을 만들어줍니다.또한 코어가 좋으면 허리 통증에 예방이되며 통증을 줄이는데 효과가 있습니다.대표적인 운동으로는 프랭크, 베어크롤 등이 있으며 통증이 없는 범위내에서 하시고 자세적인 지도를 받아보시길 추천드립니다^^

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.복근: 일반적으로 식스팩이라고 알려진 근육으로 복부의 앞쪽에 위치합니다내복사근: 복부의 측면에 위치하며 몸을 회전하시키거나 옆으로 구부릴 때 사용됩니다외복사근: 내복사근의 바깥쪽에 위치하며 비슷한 기능을 수행합니다횡복근: 복부의 깊은 층에 위치하며 복압을 증가시켜 척추를 안정화하는 역할을 합니다척추기립근: 척추를 따라 위치하며 허리를 펴고 지탱하는데 중요한 역할을 합니다골반저근: 골반의 바닥을 형성하여 여러 장기들을 지지합니다코어운동은 주로 위의 근육을 강화하는데 초점을 맞추며 전신운동의 일환으로 작용할수있습니다 코어근육이 강해지면 가세가 개선되고 운동수행능력이 향상되며 부상의 위험이 줄어듭니다

김의균 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.코어근육은 몸의 중심을 이루는 근육으로 몸의 안정성과 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.대표적인 코어근육으로는 복횡근 다열근, 골반저근 등이 있습니다.감사합니다 수고하세요~

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.코어근육은 주로 몸통의 중심부를 구성하는 근육으로 여러 종류가 있어요 복근 복사근 횡복근 척추기립근 다리근 둥 근 등 코어 근육은 전체적인 신체 균형과 안정성으 ㄹ유지하는 데 매우 중요합니다!

재활·물리치료

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코어 근육에는 뭐가 있나요?????