안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 너무 오랫동안 서서 일을 했더니 발이 너무 부었어요 ㅜㅜ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써 가장 좋은 것은 충분한 휴식을 취하면서 종아리 및 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.또한 족욕같은 온찜질을 해주시고 다리를 심장보다 높게 올려주는것이 좋습니다.큰 무리없이 꾸준한 관리를 해주시길 바라며 통증이나 열감 붓기가있다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.스트레칭 및 마사지를 꾸준히 해주시길 바랍니다.또한 지금과 같은 일이 있을때는 편한 운동화를 신고 일하시고 틈틈이 앉아서 휴식을 취하시길 바랍니다^^
Q. 짱구 머리는(뒷통수나오는것) 왜 생기는 것인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.사람들의 두상이 모양이 다른 이유는 여러가지가 있습니다.대표적으로 유전적 요인이 가장 크며 두개골의 발달에 따라 다르게 나타날수있습니다.아기때는 두개골이 발달이 다 되지않은 상태이기에 이때 두상의 모양이 달라질수있으며 교정을 하는 경우가있습니다.또한 한쪽으로만 옆으로 눕거나 바르게만 누워있다면 두개골의 발달에 영향을 줄 수 있기에 환경적인 요소가 중요합니다.다만 두상은 외모와 같이 각기 다른 형태이기에 여러 사람들이 각각 다른 두상의 형태를 나타낼수있습니다^^
Q. 나이가 들어도 무릎연골 건강하게 유지할수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.근육 운동을 하면 무릎에 무리가 덜 가는 이유는 무릎은 퇴행성 관절염이 나타날수있으며 연골의 손상이 있으면 그 주위에 근육들이 대신 역할을 해주면서 무릎에 무리가 덜 가게 해줄수있습니다.허벅지 운동을 추천드리며 대표적으로 의자 또는 벽을 짚은 상태에서 앉았다 일어나기, 평지 걷기 등을 추천드리며 운동을 할땐 무리되지않고 가벼운 강도의 운동을 하면서 상태를 체크해보시길 바랍니다.현재 무릎의 상태를 정확히 확인하기 어렵기에 병원에 내원하셔서 무릎 검사를 해보시고 적절한 치료를 받아보시고 관리를 해주시길 바랍니다^^
Q. 무릎연골이 안좋은데 허벅지근육과 종아리근육을 강화하는게 도움이 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 무릎 연골이 안좋다면 무릎 관절에 과부하가 나타나면서 통증 악화와 상태가 좋아지지않을수있지만 허벅지 및 종아리 운동을 하면 무릎 관절에 과부하가 줄어들기에 통증을 내려주거나 상태가 나빠지지않게 도움을 줄 수 있습니다.우선 무릎 상태가 좋지않다면 병원에 내원하셔서 주사치료, 물리치료, 약물치료 등 적절한 치료를 하면서 꾸준한 치료와 관리를 해주는것이 좋습니다.또한 정기적인 검사를 통해 무릎의 상태를 확인하면서 전문의와 상담을 통해 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.무리되지않는 선에서 운동을 하면서 다리 근력이 생길 수 있게 해주시길 바랍니다^^
Q. 손목이 삐였을때 염증이 생겼다고 할수 있는데 찜질이 완화를 시켜주는것은 어떤 원리 인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상태에 따라 다르겠지만 초기에 다치게되면 붓기 및 열감이 나타나면서 염증 반응이 나타납니다.이때 냉찜질을 하면 혈관이 수축되면서 혈류의 흐름이 느려지면서 염증 반응을 줄여주는 역할을 합니다.또한 반대로 시간이 좀 지난 상태에서 온찜질을 하면서 혈관이 확장되며 혈액순환이 촉진되어 통증완화에 큰 도움을 줍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^