안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 물건을 쳐서 손에 멍든 상태에 대한 질문?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.멍은 점차 퍼지면서 좀 더 확대될겁니다.속근육에 멍이 들면서 손등에서 시작되더라도 손바닥에 멍이 나타나는 경우가있습니다.다만 2차적인 손상과 부상으로 인해 통증과 멍이 나타날수있기에 현재로썬 열감과 붓기가 있다면냉찜질 및 연고(약국에서 구매)를 발라주시고 충분한 휴식을 취해주시길 바랍니다.현재로썬 찜질(상태에 따라 냉/온), 자극을 주는 행위를 삼가하시길 바랍니다.또한 열감과 붓기가있다면 실금 또는 골절도 의심해볼수있기에 병원에 내원하셔서 검사해보시는것도 추천드립니다^^
Q. 목이 좀 피로한데요. 목 스트레칭 어떻게 하면 되나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 정확한 상태를 확인 후 도수치료 상담을 받고 도수치료를 받아보시는것도 좋습니다.집에서 할 수 있는 동작은 상부승모근, 견갑거근, 후두하근 스트레칭을 추천드립니다.상부승모근 스트레칭견갑거근 스트레칭폼롤러를 이용한 목 스트레칭꾸준히 가벼운 마사지와 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션을 조절하시길 바랍니다.도수치료는 엑스레이 및 전문의에 소견하에 상담을 받고 필요에 따라 치료 받으시길 바랍니다^^
Q. 간단한 허리 스트레칭 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.골반경사운동을 추천드립니다.장시간 앉아있거나 자세가 무너진 상태에서 걷다보면 허리 및 골반의 통증을 유발할수있습니다.골반경사운동 - 골반을 앞으로 굴려주기 + 뒤로 말아주기 반복요방형근 스트레칭 - 통증이 없는 범위까지 스트레칭 시켜주기평소에 틈틈이 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주면서 관리를 해주시길 추천드립니다.또한 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^
Q. 전방 십자인대 파열되면 수술후 재활은언제부터 할수 있나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 수술 후 바로 다음날부터 간단한 운동 및 근력 감소를 방지하기위해 침상 안정 운동을 시작합니다.다만 주치의와 치료사와의 의사소통의 차이가 있다하더라도 주치의에 판단하에 치료와 재활을 하기에 주치의와 좀 더 상담을 통해 결정하시는게 좋습니다.수술 후 초기 단계가 중요하면 무릎 움직임의 각도 조절 및 근력 향상이 목표가 될 수 있기에 다소 주치의와 치료사의 의견이 다를 순 있습니다.수술 후 주치의와 상담을 통해 수술 후 치료 계획 및 치료 방향에 대해서 설명을 들어보시고 따르시길 바랍니다.지인분의 무릎이 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 엘보수술과 관련하여 질문드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 두 수술 모두 다 장단점은 있습니다.내시경 수술 같은 경우 회복기간은 2주 ~ 6주정도 걸리며 재활은 1개월 ~ 3개월정도 걸리며 다소 회복이 빠르며 일상생활로 빠른 복귀가 비교적 용이합니다.다만 개인의 상태와 회복 능력에 따라 재발이 될 수 있으며 기간은 더 길어질수있습니다.토미존 수술 같은 경우는 보통 스포츠와 같은 운동 선수들이 많이 수술을 하지만 일반인들도 받을 수 있는 수술입니다.다만 내시경 수술에 비해 회복기간과 재활이 좀 길다는 단점이 있을수있지만이 부분도 개인의 상태에 따라 다르기에 현재로썬 둘 다 가능한 수술이라면 전문의와 충분한 상담을 통해 신중히 선택해보시길 추천드립니다^^