안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 여자 골격근량하고 근육량이 평균이어떻게되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.여성의 경우 키와 몸무게에 따라 다르겠지만 근육량은 보통 체중의 35% ~ 40% 정도가 평균입니다.또한 골격근량은 체중 * 0.45를 해보시면 적정 기준이 나옵니다.다만 인바디는 시간, 운동 전 후, 식사 전 후, 수분 섭취 전 후에 따라 다르기에 아침 공복시 해보시길 추천드립니다.근육량과 골격근량을 늘리기위해선 충분한 운동, 충분한 영양 섭취, 균형잡힌 식단, 충분한 휴식 등 여러 박자가 중요하니 부상없이 꾸준한 운동을 해주시길 바랍니다^^
Q. 중수골골절 통증 언제까지 가나요..?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.수술 후 통증때문에 고생이 많으시군요.우선 수술 후 통증은 개인에 따라 다르며 현재 핀을 박았기에 일주일이 지났어도 충분히 통증이 나타날수있으며붓기 및 열감이있는 염증 반응이 나타날수있습니다.보통 통증은 2주에서 6주정도 통증이 나타날수있으며 수술 후 수술 부위 상태에 대한 주의 관찰이 필요합니다.재활을 하신다면 꾸준히 재활 치료를 하시면서 관리를 해주시고 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 최대한 피하시길 바랍니다.현재 몸 상태에 대한 걱정은 많으시겠지만 전문의와 상담을 하면서 열심히 치료를 하신다면 건강히 회복될수있습니다^^
Q. 어깨에 긴장감이 들어가면서 어깨에 힘이 들어가는건 무엇이 문제인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선은 어깨가 올라간다는건 여러 원인이 있지만 현대 사회의 특징으론 거북목에 의한 자세 영향, 과긴장된 어깨의 근육으로 인한 자세 영향이 있습니다.지금과 같은 경우는 의자 헤드레스트에 뒤통수를 터치한다는 느낌으로 머리의 위치를 조절해주시고, 가슴은 앞으로 말리는게 아닌 가슴을 펴준다는 느낌으로 해주시길 바랍니다.또한 어깨는 위에가 아닌 중하부 어깨의 힘으로 내린다는 느낌으로 잡아주시길 바랍니다.날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌 + 어깨 힘빼기바른 자세를 배우고싶다면 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 운동지도자에게 교육 받아보시길 추천드립니다.자세의 교정은 꾸준한 연습과 장시간 교정이 필요합니다^^
Q. 허리디스크는 있는데 심하지는 않는다고하는데 주사를 맞아도 통증이 있는건 왜 그런가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 상태에 따라 주사치료는 횟수가 다르며 다른 성분의 주사치료가 필요한 경우도 있습니다.현재 상태에 따른 전문의와 상담을 통해 주사치료와 도수치료를 제외하고도 약물치료, 물리치료, 체외충격파 등이 있으니 상담을 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.또한 디스크가 심하지않더라도 허리통증은 유발될수있기에 꾸준히 치료를 받아보면서 경과를 지켜보시길 추천드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 손목 스테로이드 주사 맞았는데 통증이 계속되는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 상태에따라 주사 치료가 더 필요한 경우가있습니다.현재 시간이 지나도 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 주사치료를 다시 해보시거나전문의와 상담을 통해 약물치료, 체외충격파, 물리치료 등 추가적으로 병행 할 수 있는 치료들을 해보시길 바랍니다.치료도 중요하지만 관절을 무리하게 쓰거나 자극을 주는것은 피하시고 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^