안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 뻐근한 어깨를 위해 사무실에서 할 수 있는 스트레칭엔 어떤게 있는지?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우는 자세에 의한 문제, 근육의 과긴장으로 인한 문제로 볼 수 있습니다.평소 틈틈이 바른 자세를 유지하는것이 좋으며, 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌과 더불어 상부승모근의 힘이 들어가는게 아닌 등쪽으로 힘이 들어갈수 있게 긴장된 근육의 힘을 빼는 연습을 해보시길 바랍니다.스트레칭은 늘어나는 느낌이 들면 10초정도 유지하며 좌우 각각 10회 이상을 추천드립니다.평소 운동량이 적다면 헬스, 요가, 필라테스 등의 운동을 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 빙판길넘어진후 피가 부풀어 올랐어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.터트리게 되면 세균 감염 및 좀 더 퍼질 수 있기에 터트리는것은 병원에서 전문가에 조치를 취하시길 바랍니다.보통 며칠정도 경과를 지켜보시면 슬며시 사라지지만 며칠정도 경과를 지켜보고 지속적으로 유지되거나 더 확장이 된다면 가까운 피부과 또는 정형외과에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시길 추천드립니다.당분간은 해당 손가락에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 피하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 물리치료사쌤이 턱, 광대 마사지하라고 알려주셨는데
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 지속적인 자극을 주거나 압박을 주면 좀 더 패임 증상이 나타날수있지만 얼굴 골격에 있어서는 큰 문제는 없을거라 생각이 듭니다.마사지 및 스트레칭은 통증이 없고 부드러운 범위내에서 하시길 권유드립니다.또한 담당 치료사 선생님과 상담을 통해 현재 고민적인 부분과 더불어 추후 치료적인 계획을 설명을 들어보시는것도 좋습니다.꾸준한 관리와 적절한 처치를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 물리치료를 받는게 나을까요????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상태에 따라 전문의에 소견이 다를 수 있습니다.보통 허리 통증으로 내원한다면 주사치료, 약물치료, 물리치료, 도수치료, 체외충격파 등 여러 보존적인 치료가 있고 환자 상태에 따른 적절한 치료를 받을 수 있습니다.물리치료 같은경우 허리 통증에 있어서 치료가 될 수 있기에 물리치료를 원하신다면 진료시 전문의에게 말씀하시길 바랍니다.추가적으로 통증이 유발되지않게 꾸준한 치료와 관리를 해주면서 건강 관리를 해주시길 바랍니다^^
Q. 어제 전동드릴을 좀 많이 사용을 해서인지 손목이 아픈데 이런경우 냉찜질? 온찜질? 어떤거 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우는 냉찜질 / 온찜질 크게 문제는 없지만 통증 초기라면 냉찜질을 추천드립니다.추가적으로 테이핑 또는 손목 보호대를 이용하여 손목 관절의 안정성을 높여주고 당분간은 무리하게 움직이거나 손목에 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.파스 같은 경우는 파스에 대한 부작용이 없다면 파스를 붙이는것도 통증 완화에 있어서 도움이되기에 적절한 사용을 하시길 추천드립니다.경과를 지켜보고 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 통해 회복되시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^