안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 손가락 발가락이 뭔가 좀 불편합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 무리하게 움직이거나 고강도의 일을 하다보면 몸에 무리가 나타나면서 지금과 같은 경우가 나타납니다.정해진 휴식 기간은 없지만 내 몸이 다시 회복되기에는 개인 회복 능력에 따라 다르기에 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.또한 류마티스 관절염의 증상은 아침에 손가락이 굳어서 움직임의 제한이 생기는게 대표적이며 피검사를 통해 류마티스 혈청이 있는지 확인이 필요하기에 이 부분은 걱정된다면 병원에 내원하셔서 피검사를 해보시길 바랍니다.우선 충분한 휴식을 취하고 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 몸의 컨디션 조절과 근육의 혈액순환 및 뭉친 근육들을 풀어보시길 바랍니다^^
Q. 봉와직염 완치후 운동하면 약간의 통증이 있는데 운동해도 괜찮을가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 붓기와 통증은 염증 증상이 나타나서 그렇기에 운동 강도를 조금 줄여보시는것도 좋고 운동이 끝나고 다음날 병원에 가셔서 한번 더 검사를 통해 상태를 확인 후 지켜보는것도 좋을것 같습니다.완치가 다 되어도 일상생활의 회복 단계가 필요하기에 강도는 약하게 해서 점차 올리는걸 적극 추천드립니다.또한 통증이 있다면 빠른 시일내에 병원에 내원해주시길 바랍니다^^
Q. 무거운 물건 들고 손목이 욱신거리는데 마사지나 스트레칭 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 자극을 주기보단 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.자극을 주면 오히려 더 근육 및 관절의 손상이 나타날수있기에 약물 복용과 휴식을 취하시길 바랍니다.만약 내일 통증이 더 심해지면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^
Q. 계단을 발 앞꿈치로만 걸어올라가면 안좋은가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.앞꿈치로만 걷게되면 종아리 근육의 과활성화가 되면서 발목 관절이 무리되거나 종아리 및 아킬레스건의 통증이 유발 될 수 있기에 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.또한 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 조절하시길 바랍니다^^
Q. 유리에 손가락이 찔렸는데.....
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 파상풍 주기는 10년 주기이기에 걱정하지않으셔도 되지만 경과 관찰을 해보시길 바랍니다.또한 미세 유리조각이 남아있을수있기에 직접 빼기보단 병원에 내원하셔서 검사를 통해 치료와 처치 받아보시길 적극 추천드립니다.빠른 시일내에 회복하길 바랍니다^^