안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 계단을 올라갈때 무릎이아파요 어떡하죠?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 계단을 오를때 무릎과 대퇴사두근에 폭발적인 힘으로 올라가고 무릎 관절은 버티는 힘이 있어야하는데 여러 원인에 의해 이런 증상이 나타날수있습니다.무릎 안정성의 문제, 대퇴사두군의 근력 약화, 인대 또는 힘줄의 손상 등 검사를 통해 전문의에 진료가 필요합니다.너무 무리하게 움직이기보단 평지에서 걷기, 적당한 계단 오르기, 엘레베이터 이용 등등 관리와 꾸준한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 거북목에 좋은 스트레칭좀 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 거북목과 더불어 라운드숄더가 유발될수있기에 좋은 스트레칭과 운동을 알려드리겠습니다.스트레칭 - 목빗근, 대흉근, 상부승모근, 견갑거근, 후두하근 등운동 - 중하부 승모근 운동 (씨팅 로잉, 그립에 따른 랫풀다운 등)거북목이 교정되기위해선 평소 일상생활속 자세유지 및 꾸준한 관리가 필요하기에 오랜시간 걸리더라도 포기하지마시길 바랍니다^^
Q. 전방경사 교정하게 되면 빽니나 PSIS가 개선이 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.전방경사는 골반이 앞쪽으로 기울어진 상태이며, 허리와 엉덩이, 다리 근육에 불균형이 나타날수있습니다.보통 전방 경사가 심하면 허리 통증, 엉덩이 통증, 다리 저림 등 증상이 나타나기에 전방 경사를 교정한다면 현재 증상이 완화가 될수있습니다.스쿼트 같은 경우도 충분히 도움이되지만 올바른 자세와 기술이 중요하기 잘못된 자세로 한다면 오히려 부상을 초래할수있습니다.전방 경사가 심한 경우는햄스트링, 고관절 굴곡근 스트레칭 / 코어 강화 운동 / 요가 등을 추천드리며자세 교정은 꾸준한 관리와 운동을 통해 교정이 필요하기에 전문가의 진료를 받는것도 좋습니다^^
Q. 척추 MRI 검사 급여 기준이 뭔가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.급여는 국가에서 정해진 기준내에 치료를 국가에서 일정 부담을 해주는것이며비급여 치료는 필요에 따라서 추가적인 치료를 하기에 급여에서 제외된 치료들은 비급여로 구분하고있습니다.척추 mri 같은 경우는 특수질환(악성종양, 척수질환, 중증 척추질환 등)이나 증상이 있을때만 급여가 인정이되고 그 외는 비급여로 인정이됩니다.상태에 따라 다르기에 병원에 문의하셔서 확인해보시는것이 가장 좋습니다.
Q. 이상근 힘줄을 절제하면 다른 부작용이 생기나요? (이상근증후군)
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 이상근 절제술 이후 이상근 주변 근육들이 이상근에 역할을 제대로 해줄진 정확한 확답은 어렵습니다.평소 개인의 상태 및 근력, 근육의 협동성 등이 필요하기에 수술을 한다고 하시더라도이상근 대신 역할을 해주는 근육들의 재활 운동 교육이 필요합니다.전문의와 충분한 상담을 통해 수술을 하게된다면 수술 후 치료 계획 및 치료 방향에 대해서 설명을 들어보시고신중히 선택하시는게 가장 좋습니다.또한 다리 저림 및 현재 증상은 이상근 증후군 및 허리 디스크에 의한 증상으로도 나타날수있기에 허리도 정밀 검사를 해보시길 바랍니다.빠른 시일내에 해결되서 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^