안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
재활·물리치료
Q. 허리와 코어 근육에 좋은 맨몸운동 추천
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 어떤 운동이든 허리 통증이 없고 불편하지않다면 어떤 운동이든 괜찮다고 판단이됩니다.코어 및 허리에 좋은 운동은 대표적으로 플랭크를 추천드립니다.플랭크 같은 경우 자세가 중요하며 자세는 옆에 보호자 또는 자세를 정확하게 숙지 후 해보시길 추천드리며개인적으로 디스크 환자에게는 엉덩이 운동을 추천드립니다.대표적으로 브릿지 운동을 추천드리며 이 운동도 플랭크와 같은 코어에 도움이 되는 운동입니다.꾸준한 운동을 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 초음파 치료기 질문드리고싶습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 초음파기기는 깊은층에 심부열 치료를 하면서 혈류량 증진 및 통증 완화에 치료가 되기에 사용하셔도 좋습니다.우선 기계마다 사용 횟수 및 권고 사항이 다르기에 의료기기 사용 설명서를 꼭 숙지하시고 하시길 바랍니다.또한 이런 초음파 기기도 좋지만 스트레칭 및 가벼운 마사지를 해주는것도 충분한 도움이 됩니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 발바닥에 동전만한 굳은살 때문에 걷기가
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.굳은 살이 다 베길때까지 통증을 버티거나 깔창 및 두꺼운 양말을 신어주시길 바랍니다.또한 이게 굳은 살로 오해할수있지만 사마귀 또는 티눈인 경우가 있습니다.통증이 있으시다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시고 치료를 받으시길 적극 추천드립니다.무리하게 잡아 뜯으면 세균 감염에 노출 될 수 있기에 처치 받으시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 아침에 일어나면 양손 손가락 마디가 뻣뻣해요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 손가락의 굳음 및 아침에 증상이 나타나는 증상으론 류마티스 관절염의 대표적인 증상으로 나타납니다.다만 이 증상이 무조건 류마티스 관절염이라고 확정은 지을수없고, 퇴행성 관절염의 진단이 나올수도있습니다.이런 경우는 피검사를 통해 혈청 유무를 보고 전문의에 소견이 필요합니다.손가락을 무리하게 사용하거나 무거운것을 드는것을 삼가하시길 바라며 병원에 내원하셔서 검사를 통해 치료를 받으시길 적극 추천드립니다^^
정형외과
Q. 허리보호대를 차면 통증이 덜해서 더 움직이게 될까봐 염려가 됩니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.일상생활시 허리와 무릎에 통증이 있다면 치료 기간동안에는 보호대를 착용하는것이 안전하고 회복에 도움이 됩니다.다만 장기간 보호대 착용은 권하지않으나 완벽하게 회복되는동안은 착용하시길 바라며 주치의와 정기적인 상담을 통해 보호대 착용 유무를 정하시길 바랍니다.빠른시일내에 건강히 회복과 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^