안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 런닝 후 허리통증이 있는데 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 런닝 후 허리통증이 발생하는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 먼저, 잘못된 달리기 자세나 불균형한 운동이 기립근에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 특히 왼쪽 허리만 아프다면, 평소에 자세가 일그러져 있거나, 척추의 불균형이 원인일 가능성도 있습니다. 달릴 때 발이 제대로 지면에 닿지 않거나, 체중을 한쪽으로 치우쳐서 달리면 특정 부위에 과도한 힘이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다. 이런 경우는 보통 골반이나 고관절이 틀어지면서 다리 길이 차이가 발생할 때 그럴 수 있습니다. 병원에서는 X-ray나 MRI 검사를 통해 척추나 디스크 문제를 확인할 수 있고, 물리치료나 이학적 검사를 통해 자세나 근육 불균형을 점검할 수 있습니다. 또한, 운동 전후 스트레칭과 근력 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다. 계속된 통증이 있다면 정형외과나 재활의학과에 가셔서 진료 받아보시는 것을 추천드립니다.
기계공학
Q. 생성형 AI 에 대표적인 플랫폼은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 생성형 AI 플랫폼은 텍스트, 이미지, 영상, 작곡 등 다양한 분야에서 각기 다른 강점을 가진 도구들이 있습니다. 텍스트 생성에서는 GPT 계열(OpenAI의 ChatGPT, GPT-4)와 Anthropic의 Claude, Google의 Bard가 대표적입니다. 이미지 생성에서는 OpenAI의 DALL·E, MidJourney, Stability AI의 Stable Diffusion이 인기를 끌고 있습니다. 영상 생성은 Runway와 Synthesia 같은 플랫폼이 선두주자로, 간단한 영상 제작과 편집에 활용됩니다. 작곡 및 음성 생성에서는 OpenAI의 Jukebox, AIVA(Artificial Intelligence Virtual Artist), 그리고 음성 합성 플랫폼인 ElevenLabs와 Resemble AI가 주목받고 있습니다. 각각의 플랫폼은 특정 목적과 예산, 기술 요구 사항에 따라 선택할 수 있으므로, 필요한 기능과 목표를 고려해 적합한 도구를 선택하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
기계공학
Q. 군고구미 기계를 구입했습니다 얼마를 팔아야 기계값 나올까요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 군고구마 기계값 200만 원을 회수하려면 하루 수익과 판매량에 따라 달라집니다. 예를 들어, 군고구마 한 개를 3,000원에 판매한다고 가정하고, 하루에 30개를 팔면 하루 매출은 9만 원입니다. 여기서 재료비, 전기세, 기타 운영비를 제외한 순수익이 하루 약 5만 원이라고 하면, 200만 원을 회수하는 데 약 40일(200만 원 ÷ 5만 원)이 걸립니다. 만약 하루에 20개만 팔아 순수익이 3만 원이라면 회수 기간은 약 67일이 됩니다. 실제 수익은 판매 가격, 원가, 그리고 판매량에 따라 변동하므로, 기계값 회수 기간을 정확히 예측하려면 상세하게 가계부 적듯이 매출 기록하면서 계산하시면 됩니다. 기본적으로 군고구마는 터만 좋으면 투자금 회수는 금방되는 것으로 보입니다.
정형외과
Q. 발목을 접질렀으면 어떻게 대처하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발목을 접질렀을 때는 즉시 물리치료에서 사용되는 RICE 요법(Rest, Ice, Compression, Elevation)을 적용하는 것이 중요합니다. 우선 움직임을 멈추고 발목을 쉬게 하며, 얼음찜질로 부기를 줄이고 통증을 완화합니다. 탄력 붕대나 압박 붕대를 사용해 발목을 고정하고, 발을 심장보다 높게 올려 부종을 줄입니다. 붕대는 너무 세게 감아 혈액순환이 방해되지 않도록 주의해야 합니다. 만약 발목에 심한 통증, 부기, 변형이 있거나 발을 디딜 수 없다면 뼈가 부러졌을 가능성이 있으므로 즉시 병원을 방문해 X-ray 검사를 받아야 합니다. 골절이 확인되면 통상적으로 깁스 치료를 하며 회복 기간은 6~8주 정도가 소요됩니다. 초기에는 무리한 움직임을 피하고, 이후에는 병원에서의 지시에 따라 치료를 진행하시는 것이 중요합니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 💤잘때 베개 높이는 어느정도가 좋죠??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 뒷목 통증을 줄이려면 베개의 높이는 머리와 척추가 자연스러운 정렬을 유지할 수 있는 정도가 적합합니다. 일반적으로 옆으로 누웠을 때는 머리에서 어깨까지의 높이에 맞춰 베개를 조정해야 하며, 바로 누울 때는 머리가 약간 뒤로 젖혀지는 정도(5~7cm)가 이상적입니다. 베개가 너무 높으면 목이 앞으로 꺾여 긴장을 유발하고, 너무 낮으면 목이 뒤로 젖혀져 불편함을 줄 수 있습니다. 또한, 베개는 머리와 목을 모두 지지할 수 있는 형태가 좋아, 메모리폼 베개나 인체공학적 디자인의 베개를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 목에 담이 걸린 경험이 있다면 적절한 높이의 베개를 사용하고, 목 스트레칭을 병행해 뭉침을 완화시키는 것이 중요합니다. 처음에 높이를 잘 모르겠으면 수건을 가지고 테스트하면서 적정한 높이를 찾는것도 도움이 됩니다.