안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손목이 아픈데는 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 손목에 통증과 웅신거림이 있을 경우, 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 손목의 과사용, 염증, 또는 관절 주변의 인대나 힘줄에 문제가 생긴 것일 수 있습니다. 예를 들어, 건초염(힘줄 염증)이나 터널증후군(손목의 신경 압박)이 있을 수 있습니다. 손목을 과도하게 사용하거나 잘못된 자세로 장시간 작업을 하면 통증이 악화될 수 있습니다. 이럴때 치료법으로 물리치료는 효과적인 치료법이 될 수 있으며, 손목 근육의 이완과 강화 운동, 스트레칭 등을 포함하여 통증을 완화하고 기능을 개선할 수 있습니다. 또한, 손목을 휴식하고 냉찜질로 염증을 가라앉히며, 통증이 심한 경우에는 진통제나 소염제를 사용할 수 있습니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 정확한 진단을 위해 병원에 방문하여 엑스레이나 MRI를 통해 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 그리고 손목은 손목 뿐만 아니라 어깨나 팔꿈치로 인해서 손목이 아플 수도 있습니다. 그래서 어깨나 팔꿈치까지 고려하여 치료하는 병원이나 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 조깅하고 발목을 다쳐는데 어떻게해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발목을 다친 경우, 물리치료에서 주로 나오는 방법으로 첫 번째로 R.I.C.E. 원칙을 따르는 것이 중요합니다. R.I.C.E.는 Rest(휴식), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(다리 올리기)입니다. 발목을 다친 후, 가능한 한 즉시 휴식을 취하고, 차가운 얼음찜질을 15-20분간 하는 것이 도움이 됩니다. 냉찜질은 부기와 염증을 줄여주고, 통증을 완화시킬 수 있습니다. 그 후, 압박을 통해 붓기를 방지하고, 다리를 심장보다 높게 올려 부기를 최소화해야 합니다. 다친 부위를 너무 많이 움직이지 않도록 하고, 가능한 한 발목을 고정할 수 있는 부목이나 붕대를 사용하면 좋습니다. 초기에 무리한 움직임은 부상을 악화시킬 수 있으므로, 조깅은 피하고 부상이 회복될 때까지 가벼운 운동만 하는 것이 좋습니다. 만약 붓기나 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과를 방문하셔서 물리치료나 초음파 치료 혹은 크라이오 (냉치료) 치료를 하시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 앉을 때 어떤 자세가 무릎에 덜 부담이 가나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 앉을 때 무릎에 부담을 덜 주는 자세는 무릎 각도를 90도 정도로 유지하는 것입니다. 앉을 때 무릎과 엉덩이가 같은 높이가 되도록 하고, 발은 바닥에 평평하게 두는 것이 좋습니다. 아빠 다리나 다리를 꼬는 자세는 무릎에 불필요한 압박을 가하고, 골반이나 척추에도 부담을 줄 수 있어 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 아빠 다리보다는 다리를 나란히 두고 앉거나, 발목과 무릎을 직각으로 유지하는 것이 더 좋습니다. 또한, 무릎이 너무 많이 펴지거나 구부러지지 않도록 발을 발판에 올려 놓는 것도 유용합니다. 작업 중에 자주 자세를 바꾸고, 짧은 시간이라도 일어나서 걷는 것이 무릎에 부담을 덜어주는 데 도움이 됩니다. 무릎에 부담을 주지 않도록 등받이를 이용해 상체를 지지하는 것도 중요합니다. 요즘은 여러가지 작업환경들을 바꿀 수 있는 보조기구들이 있으니 그런 보조기구들을 사용하는 것도 도움이 될것으로 보입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목이 거울 옆에서 봤을 때 머리가 나오면 거북목인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 거북목은 목이 비정상적으로 앞으로 나와 있는 상태를 의미합니다. 거울 옆에서 봤을 때 목과 등으로 이어지는 부위가 앞으로 튀어나오면, 그 부위의 정렬이 바르지 않다는 것을 의미하며, 이 경우 거북목일 가능성이 높습니다. 그러나 단순히 머리가 앞으로 나온다는 것만으로는 거북목이 아닐 수 있습니다. 중요한 것은 목과 척추의 정렬이 얼마나 잘 맞춰져 있는지입니다. 정상적인 척추는 약간의 곡선을 가지며, 머리는 척추의 바로 위에 위치해야 합니다. 머리가 너무 앞으로 나오게 되면, 그만큼 목과 어깨에 과도한 부담을 주어 통증이나 피로를 유발할 수 있습니다. 거북목은 목뼈의 정렬이 무너지고, 목과 어깨 근육이 과도하게 긴장되는 상태로, 지속적인 나쁜 자세나 스마트폰, 컴퓨터 사용 등이 주요 원인입니다. 거울을 통해 본 목의 위치가 자연스럽지 않다면 거북목일 가능성이 있으므로, 그럴 경우 도수 치료나 교정 치료 같은 접근으로 치료해보시는 것도 추천드립니다. 보기에도 안좋지만, 디스크 돌출 위험도 있기 때문에 거북목 관련 교정 치료는 중요합니다.
기계공학
Q. 지하철의 양쪽 문은 운행 도중 갑자기 열리는 일은 없나요??
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 지하철의 양쪽 문은 기차가 운행 중에 갑자기 열리는 일이 발생하지 않도록 매우 철저한 안전 장치가 마련되어 있습니다. 지하철 문은 자동 잠금 시스템과 안전 센서를 갖추고 있어, 열차가 운행을 시작하기 전에는 반드시 문이 완전히 닫히고 잠기게끔 되어있습니다. 또한, 운행 중에는 문이 열리도록 하는 기능이 차단되어 있어, 문이 실수로 열리는 사고는 발생하지 않도록 설계되어 있습니다. 기계적 결함이나 오류가 발생할 가능성은 매우 낮지만, 만약 이런 문제가 발생할 경우, 비상 시스템이 작동하여 열차의 운행이 자동으로 멈추거나 문이 다시 잠기도록 합니다. 또한, 승객의 안전을 위한 감지 시스템이 마련되어 있어, 열차 운행 중 승객이 문을 넘지 않도록 경고와 제어가 이루어집니다. 이처럼 문이 운행 중에 갑자기 열리는 일은 없다고 볼 수 있습니다.