안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 무거운 백팩을 멜 때 목이 앞으로 쏠리는 자세를 취하게 되는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 무거운 백팩을 멜 때 목이 앞으로 쏠리는 이유는 무게 중심이 뒤로 이동하면서 이를 보상하기 위해 상체를 앞으로 기울이고 목을 앞으로 내미는 자세를 취하게 되기 때문입니다. 이는 척추의 자연스러운 곡선을 깨뜨리고, 목 근육과 인대에 과도한 부담을 줍니다. 장기적으로 이런 자세는 목 디스크, 거북목,일자 목 등의 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 특히, 무게가 크면 균형을 유지하려는 과정에서 척추와 주변 조직에 더욱 큰 스트레스를 줄 수 있습니다. 따라서 백팩의 무게를 줄이고 어깨끈을 적절히 조절하며 올바른 자세를 유지하는 것이 목 건강을 지키는 데 중요합니다. 가방만 잘못 메도 아픈 경우가 많이 있습니다. 참고 하시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 갑작스러운 자세 변동, 허리 숙임, 허리 돌리기, 외상 등이 허리 굽음에 영향을 줄 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 갑작스러운 자세 변동, 허리 숙임, 허리 돌리기, 외상 등은 허리 굽음(후만증 또는 전만증)이나 자세 이상에 영향을 줄 수 있습니다. 이들 동작은 척추와 주변 근육, 인대에 과도한 부담을 주어 근육 긴장, 인대 손상, 디스크 문제 등을 유발할 수 있습니다. 특히 외상은 척추 뼈나 관절에 직접적인 손상을 줄 수 있어 허리의 정상적인 만곡을 변화시킬 가능성이 큽니다. 반복 적인 허리 숙임이나 돌리기는 근육 불균형을 초래하거나 척추의 특정 부위에 과부하를 줄 수 있습니다. 이러한 문제가 지속되면 허리 곡선의 비정상적인 변화로 측만증으로 이어질 가능성이 있습니다. 따라서 허리를 보호하기 위해 올바른 자세 유지와 적절한 운동이 중요합니다. 전신적인 체조인 국민체조같은 것들이 도움이 많이 됩니다. 부디 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 손가락에뭐가났어요ㅠㅠㅠ 왜그런가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 손가락쪽으로 혈액순환이 안되면서 손가락이 붓거나 염증이 나타난것으로 보입니다. 지금같은 증상은 손을 많이 쓰셨거나 혹은 팔이나 목 어깨가 긴장되면 지금과 같이 순환 문제로 인해 염증이나 붓기가 생길 수 있습니다. 해당부위를 냉찜질을 해보시고 그 다음에 아래팔이나 어깨 목을 풀어주시면 좋을거같습니다. 그렇게 하면 신경계쪽에 대한 혈액순환 개선과 냉찜질로 인한 혈류 개선으로 인해 해당 부분에 통증이나 붓기가 완화될 수 있습니다. 부디 잘 회복하시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 어깨 통증의 예상증상과 효과있는 스트레칭
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 오른손으로 안전벨트를 맬 때처럼 안쪽으로 회전할 때 어깨 통증이 있다면, 회전근개 손상, 어깨 충돌증후군, 또는 어깨 관절염이 원인일 수 있습니다. 특히, 어깨를 과도하게 사용하거나 잘못된 자세로 인해 근육과 힘줄이 염증을 일으키거나 간섭을 받을 가능성이 큽니다. 그리고 말씀하신 동작은 어깨의 외회전에서의 통증이므로 회전근개쪽의 염증이나 손상이 확실하지 않을까 싶습니다. 회전근개는 어깨를 안정하게 잡아주는 근육인데, 이 근육이 불안정하게 되면 어깨쪽으로 안정성이 떨어져 뼈와 뼈끼리 간섭을 일으킬 수 있습니다. 그래서 회전근개를 풀어주는 스트레칭을 하시는게 중요합니다. 링크를 걸면 에러가 떠서 링크 보다는 키워드를 '회전근개 이완' , 'Rotator cuff release' 이런식으로 쳐서 나오는 영상을 보고 따라하시면 좋을거 같습니다.
정형외과
Q. 엄지손가락에 멍이 들었는데 골절 가능성도 있나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 엄지손가락에 멍이 들고 통증이 있을 때, 골절 가능성을 배제할 수는 없습니다. 골절이 있더라도 반드시 움직임이 완전히 불가능한 것은 아니며, 경미한 골절의 경우 일부 움직임이 가능할 수 있습니다. 물론 골절이 아닌 상황만큼의 관절 가동범위는 나오지 않습니다. 그리고 멍이 단순히 외부 충격으로 인한 출혈일 수도 있지만, 골절 시 주변 조직이 손상되며 멍과 통증이 동반될 수 있습니다. 통증이 지속되거나 부기가 심하다면, 정확한 진단을 위해 정형외과를 방문하셔서 X-ray 검사를 받는 것이 좋습니다. X-RAY에서 골절 여부를 파악하고 초음파를 통해 연부조직의 문제도 확인하셔야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.