안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 집에서 부항기를 사용하는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.요즘 부항을 일반인들도 많이 사용하십니다. 유튜브에 보면 설명도 잘 나와있고 , 접근성도 좋기 때문에 많이들 사용합니다. 무리하게 한 부위를 오랜시간 자주 하지 않는다면 크게 문제될거 같아 보이진 않습니다. 단순 석션을 이용하여 뭉친 근육들의 피로를 회복해주는 원리 이기 때문에 문제되어 보이진 않습니다. 사용방법은 유튜브에 잘 나와있으니 참고하시어 내가 아픈 부위에 해당 하는 부위를 다양한 각도에서 부항을 해주시면 좋을거같습니다. 이게 목이 아프다고 목만 하는게 아니라 등이나 팔을 같이 해줘야 할 수도 있습니다. 그래서 아픈 부위 주위로 다 해주시면 좋을거같습니다. 날씨가 많이 추운데, 이런 날씨 일수록 혈액순환이 저하되어 몸의 회복이 더딜 수 있습니다. 몸관리 잘하십시오. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 헤어미용인턴 인데요 손목을 너무 쓰다 보니까 손목이 너무 아파요 ㅠ 손목 보호대 추천 해주세요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무빙라이프에 손목보호대 추천드립니다. 방수까지는 안되지만, 재질 특성상 물이 묻어도 크게 문제가 되지 않습니다. 그리고 손목보호대 추천 말고도 마사지 관련해서도 말씀드리겠습니다. 제 치료 경험상 환자분으로 미용사 분들이 많이 내원하셨었습니다. 직업 특성상 어깨나 손목이 아파서 오셨고, 손목보호대를 일할때는 사용하시고 퇴근시에는 집에서 폼롤러나 마사지볼러 어깨부터 팔꿈치에 이어 손목까지 전체적으로 풀어주시면 손목에 무리가 덜 갑니다. 손목만 생각하면 안되고 전체적인 관절의 밸런스가 중요하기 때문입니다. 같이 풀어주시고 손목보호대 착용해주시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 날씨가 많이 추운데, 이런 날씨 일수록 혈액순환이 저하되어 몸의 회복이 더딜 수 있습니다. 몸관리 잘하십시오. 감사합니다.
정형외과
Q. 오랜 좌식 생활이 척추 건강에 미치는 영향과 예방 방법은?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.좌식생활이 척추 건강에 안좋다기 보다는 오래 그 행동을 하는게 안좋게 하는 것으로 보입니다. 우선 기본적으로 인체 구조상 좌식하는 자세 (의자에 앉던, 바닥에 앉던)는 척추중에 허리쪽에 하중이 많이 걸리는 자세 입니다. 그럼 그 자세를 하면 허리쪽 부분에 대한 압박이 높아지게 되며 해당 부위의 통증이 발현될 수 있습니다. 근데 이 자세를 오래 한다는게 가장 큰 문제입니다. 오래 하게 되면 안그래도 허리쪽에 하중이 많이 걸리는데 지속적으로 더 하중이 걸리기 때문입니다. 그래서 이를 개선하기 위해서는 너무 한 자세만 하면 좋지 않습니다. 앉아있으면 중간에 걷기도하고, 너무 서있으면 앉아있기도 하는 식의 동작의 패턴을 자주 변경해주시면 좋습니다.
정형외과
Q. 정강이에 멍울이 3개 생겼는데, 심각할수있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.해당 부분은 앞정강근이라는 근육이 있는 위치입니다. 일반적으로 많이 긴장되고 피로도를 느끼는 부분입니다. 왜냐하면 걸어다닐 때나 아니면 발목에 체중이 걸릴때 발목과 무릎의 안정성을 잡아주는 근육이므로 항시 피로도가 높은 근육입니다. 그럼 위의 질문내용을 조금 정리해보면 고도 비만이고 오래 앉아있는(체중이 걸리는) 부분을 고려하면 해당 근육이 긴장될 수는 있을거같습니다. 근데 근육에 멍울이 생겼다는 부분은 여러 이유가 있겠지만, 근육이 과긴장 될때도 멍울이 생길 수 있습니다. 팔꿈치나 목쪽 보면 멍울 생기는 분들 종종 계시는데 근육 이완되면 점점 퍼지면서 없어집니다. 그만큼 근육의 긴장되면 생길 수도 있습니다. 우선은 출장 잘 다녀오시고 시간 되시면 해당 근육 풀어보시고 예후 보시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 이런 추운날 일수록 몸의 혈액 순환이나 회복이 더딜 수 있으니 몸 관리 하시면 좋을거같습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 종아리에 작은 석회 치료안해도 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.석회는 기본적인 논문이나 연구 결과를 보면 일정시간이 지나면 알아서 퍼지면서 회복된다고 합니다. 그래서 통증이 심하지 않다면 일정 시간 지나면 알아서 퍼지고 회복될것으로 보입니다. 하지만, 우선 해당 부위가 신경쓰이고 거슬리면 지속적으로 거기 석회가 눈에 들어올것입니다. 그럴경우 없앨 수 있는 방법으로는 해당 종아리 근육을 많이 풀어주고 마사지를 해서 점점 석회가 퍼지게 하던가 아니면 정형외과에서 시행하는 체외충격파 치료를 한다면 그 해당 부위의 석회를 타겟으로 치료시 석회가 깨지거나 퍼질 수 있습니다. 이런 두 가지 요건이 있을거같습니다. 잘 참고하시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 이런 추운날 일수록 몸의 혈액 순환이나 회복이 더딜 수 있으니 몸 관리 하시면 좋을거같습니다. 감사합니다.