안녕하세요. 아하의 의료분야 전문가 의사 김민성입니다.
Q. 비듬이 덜생기는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 비듬은 정말 불편한 문제죠. 비듬의 원인은 크게 세 가지로 나뉩니다. 첫 번째로, 두피가 건조할 때 비듬이 잘 생길 수 있습니다. 아무리 머리를 자주 감아도 두피의 자연적인 유수분 밸런스가 깨진 경우 비듬이 더 잘 생길 수 있죠. 따라서, 머리를 감을 때 너무 뜨거운 물 대신 미지근한 물을 사용하고, 두피에 수분을 공급할 수 있는 제품을 사용해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 두 번째로, 스트레스나 피로가 쌓이면 비듬이 증가할 수 있습니다. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 규칙적인 운동이나 요가, 명상 같은 스트레스 해소 방법들을 시험해볼 수 있습니다. 마지막으로, 두피에 맞는 제품을 고르는 것도 중요합니다. 니조랄과 같은 항진균 샴푸도 효과적일 수 있지만, 만약 그 효과가 일시적이라면 다른 성분이 포함된 샴푸를 시도해 볼 수 있습니다. 두피가 민감하다면, 자극이 적은 제품을 사용해보세요.그리고 음식 역시 간과할 수 없는데요, 자유롭게 접하신 다양한 식품군을 유지하되, 비타민 B와 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 두피 건강에 도움이 될 수 있습니다. 물론, 정기적으로 두피를 체크하는 것도 좋은 방법입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 아침에 일어나면 가볍게 양치하고 미지근한 물을 마십니다. 이러면 어떤 장점이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 아침에 일어나서 가볍게 양치하고 미지근한 물을 마시는 것은 몸의 수분 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 잠을 자는 동안 신체는 수분을 잃게 되는데, 아침에 물을 마시는 것은 이러한 수분 손실을 보충하는 첫걸음이 됩니다. 특히 미지근한 물을 마시는 것은 신체의 체온과 비슷하기 때문에 소화 기관을 자극하지 않으면서 부드럽게 장을 활성화시킵니다. 또한, 공복에 물을 마시면 장 운동을 촉진하고, 신진대사를 깨우는 데 도움을 주어 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와줍니다. 아침 식사로 토마토와 계란을 볶아서 먹고 감자를 올리브유에 구워 먹는 것은 영양소 균형 면에서 좋습니다. 토마토와 계란은 비타민과 단백질의 훌륭한 공급원이며, 감자는 탄수화물을 제공합니다. 올리브유는 건강한 지방을 더해주어 전반적으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 이런 식단은 당신의 아침을 건강하고 에너지 넘치게 만드는 데 큰 역할을 합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 골다공증 초기 증상, 혹시 저도 해당될 수 있을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.뼈가 약해졌다는 느낌이나 평소보다 쉽게 멍이 드는 경험은 걱정할 만한 부분이 될 수 있습니다. 골다공증 초기에는 특별히 눈에 띄는 증상이 없는 경우가 많아 알아차리기 어려울 때가 많아요. 하지만 몇 가지 징후는 도움을 줄 수 있습니다. 예전보다 사소한 충격에도 멍이 잘 들거나, 허리가 뻐근하게 느껴진다면 뼈의 건강 상태를 의심해볼 필요가 있죠. 밤에 다리에 쥐가 자주 나는 것도 조금 신경이 쓰일 수 있는데, 이는 꼭 골다공증 때문이라기보다는 미네랄 부족이나 혈액순환 문제일 수도 있어요.칼슘 섭취는 매우 중요합니다. 하지만 칼슘만큼이나 비타민 D가 필요하다는 점도 기억해 두세요. 비타민 D는 햇빛을 통한 자연 합성이 중요한 요소인데, 활동량 감소로 햇빛을 충분히 받지 못한다면 비타민 D 보충제나 식단을 통해 추가 섭취를 고려해 보아야 합니다. 질문자분이 언급한 가족력도 간과할 수 없는 요소이며, 여러 요인을 종합적으로 살펴보는 것이 필요합니다.골다공증 관련 검사를 받는 것이 두려움을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 골밀도 검사를 통해 현재 상태를 정확히 파악하고, 필요한 치료나 예방 방법을 논의하는 것이 좋습니다. 병원을 찾아 검진을 통해 현재 상태를 점검해 보는 것이 바람직합니다.골다공증 예방을 위해 지금부터라도 뼈 건강에 좋은 생활습관을 든다면 좋겠죠. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하고, 적당한 운동을 통해 뼈의 강도를 유지하도록 노력하세요. 특히, 체중 부하 운동이 도움이 됩니다. 예를 들면 걷기나 가벼운 조깅이 도움이 될 수 있어요. 또한, 흡연과 과도한 음주는 뼈 건강에 해롭기 때문에 피하는 것이 좋습니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 뙤약볕에서 일하시는 가족이 걱정이 되는데요. 열사병과 일사병의 차이가 뭔가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 뜨거운 햇볕 아래서 힘겹게 일하시는 가족분이 걱정되시는 마음이 충분히 이해됩니다. 여름철 강한 햇볕 아래서 오랜 시간 일을 하다 보면 열사병이나 일사병에 걸릴 위험이 커질 수 있기 때문에 그 차이를 알아두는 것이 중요하겠죠.우선, 열사병과 일사병은 모두 고온 환경에서 신체가 적절히 체온을 조절하지 못할 때 발생하는 상태입니다. 하지만 두 가지 사이에는 중요한 차이가 있습니다. 일사병은 보통 햇볕에 오래 노출되어 발생하며, 이 상태에서는 땀을 많이 흘려서 체내의 수분과 염분이 부족해지게 됩니다. 결과적으로 어지러움, 두통, 피로감을 느끼며 심할 경우 구토가 동반될 수 있습니다.반면에 열사병은 더 심각한 상태로, 신체의 온도가 크게 상승해 40도 이상까지 올라갈 수 있습니다. 그리고 이때는 땀을 흘리지 않는 경우도 많아서 더욱 위험합니다. 고온으로 인해 혼란, 발작, 심지어 의식 상실까지 이어질 수 있으며, 즉각적인 의학적 치료가 필요합니다.따라서 시골에서 강한 햇볕 아래서 일하신다면 자주 그늘에서 휴식을 취하고, 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또, 증상이 나타나기 시작하면 즉시 그늘에 피하고 수분을 보충하여 몸의 온도를 낮추도록 해야 합니다. 이러한 예방 조치를 통해 가족분이 건강하게 지내시길 바랍니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 수술 전 빈혈 수치가 10이하면 수술이 불가라고 하던데, 수혈을 해도 안되나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.수술 전에 빈혈 수준이 낮을 경우, 그 수치가 수술의 안전성에 영향을 미칠 수 있습니다. 보통 수술 시 빈혈 수치가 10 미만인 경우, 위험 요소가 커질 수 있다고 판단해 수술이 연기되거나 추가 조치가 필요할 수 있습니다. 수혈은 혈액량을 보충하는 즉각적인 방법 중 하나로, 긴급한 경우에 빈혈 수치를 일시적으로 올리거나 안정화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 수혈 자체에도 일정한 의료적 판단과 절차가 필요하며, 각 환자의 상태에 따라 다르게 적용될 수 있습니다. 질문자분께서 언급하신 것처럼 철분 주사나 적절한 식이를 통해 빈혈 수치를 개선해 11까지 올리셨다는 점은 매우 긍정적입니다. 이런 개선이 수술 계획에 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 큽니다. 따라서 현재 수치가 개선된 상태라면 전문의를 통해 수술 준비에 필요한 다른 조건들도 잘 점검하시는 것이 좋겠습니다. 수술 전 건강 상태가 최적일 때 수술을 진행하는 것이 안전성과 성공률을 높이는 데 중요하니까요. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.