안녕하세요. 아하의 의료분야 전문가 의사 김민성입니다.
Q. 앉아서 업무나 공부하는 시간이 많아 허리와 목 건강 지키려면 어떤 습관이나 자세 교정법이 있을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.장시간 앉아서 업무나 공부를 할 때 허리와 목 건강을 잘 지키는 것은 정말 중요합니다. 특히 질문자분처럼 업무 후에도 자격증을 준비하며 많은 시간을 앉아 보내신다면, 더욱 신경 써야 하죠. 우선, 올바른 자세 유지를 위해 의자 높이와 모니터 위치를 조정해보세요. 의자의 높이는 발바닥이 바닥에 편하게 닿을 수 있는 정도로 조절하고, 무릎이 엉덩이보다 약간 낮은 위치에 있도록 하는 것이 좋습니다. 모니터는 눈높이와 맞추어 너무 높거나 낮지 않게 배치하여, 목이 앞으로 기울어지지 않도록 해야 합니다.의자의 등받이는 허리를 받쳐줄 수 있도록 살짝 뒤로 기울이는 것이 편안할 수 있습니다. 또한, 발 받침대를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 발을 평평하게 놓을 수 있어 혈액순환을 도와주며 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러면서, 일정 시간마다 일어나서 최소 5분 이상 걷거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 꼭 필요해요. 알람을 설정해서라도 30분에서 1시간마다 일어나 움직이는 습관을 들이세요.앱이나 도구를 활용하는 것도 한 방법입니다. 자세 교정을 돕는 앱은 스마트폰이나 컴퓨터에서 사용할 수 있습니다. 이 외에도 의자 위에 다리미판이나 라텍스 밴드 등을 활용하여 적절한 스트레칭을 하는 것도 권장됩니다. 마지막으로, 척추 주변 근육을 강화하기 위한 간단한 운동을 꾸준히 해주면 허리와 목의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 작은 습관들이지만, 이런 노력들이 건강에 큰 차이를 만들어낼 것입니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 면도후에 스킨을 바르면 따가운 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.질문자분께서 면도 후 스킨을 바를 때 따가움을 느끼신다고 하셨군요. 면도 과정에서는 피부 표면의 각질층이 제거되면서 피부가 일시적으로 민감한 상태가 됩니다. 특히 칼면도를 할 경우, 전기면도기보다 더 깊게 밀리기 때문에 피부 표면에 미세한 상처가 생기기 쉽습니다. 이러한 상태에서 스킨을 바르시면 알코올 성분이나 기타 화학 물질이 상처난 피부와 접촉하게 되어 따가움을 느낄 수 있습니다.스킨의 주요 성분 중 하나인 알코올은 빠르게 증발하면서 피부를 시원하게 해주지만, 동시에 자극을 줄 수 있습니다. 특히 민감한 피부에는 이러한 성분이 더 큰 자극으로 작용할 가능성이 높습니다. 그리고 알코올 외에도 특정 향료나 방부제가 따가운 느낌을 유발할 수 있습니다.만약 이러한 따가움이 불편하시다면, 알코올이 없는 스킨이나 진정 효과가 있는 제품을 사용해 보시는 것도 고려해볼 만합니다. 피부 진정 성분이 들어 있는 에프터쉐이브 밤이나 로션을 사용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 각자 피부 상태에 맞는 제품을 찾는 것이 중요하니, 몇 가지 제품을 시도해보고 반응을 확인해 보시는 것이 좋겠습니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 일자목 통증 어떻게 해결해야하나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 일자목으로 인한 불편함이 상당하신 것 같아요. 이미 여러 가지 치료를 시도해 보셨군요. 그런 경우에는 몇 가지 추가적인 측면을 고려해볼 수 있습니다. 우선, 일자목과 같은 상태는 긴장된 근육과 잘못된 자세에서 비롯될 수 있습니다. 이 때문에 생활습관과 자세 교정이 중요한 부분입니다. 컴퓨터를 사용할 때나 휴식을 취할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 특히 중요합니다. 목을 지탱하는 등받이가 있는 의자에 앉되, 목이나 어깨에 과도한 긴장을 유발하지 않는 높이를 찾아보세요.운동은 이미 하고 계신다고 하셨으니, 거기에 조금 더 변화를 주는 것도 방법입니다. 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 해주는 것은 근력을 기르고 경직을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 목과 어깨 주위의 근육을 부드럽게 풀어주고 동시에 강화를 해주는 운동이 유익할 수 있습니다. 카페에서 일하실 때는 가능한 휴식 시간을 가지시고, 간단한 스트레칭을 틈틈이 시도해보세요.급성 통증이나 경직이 심한 경우, 얼음찜질이 초기의 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 그런 후에는 따뜻한 찜질로 근육을 풀어줄 수 있습니다. 너무 오래 한 자세로 서 있거나 앉아 있는 것을 피하고, 자세를 자주 바꿔보시는 것이 중요합니다.여러 방법을 시도했는데도 여전하다면 다른 요인이 있는지도 점검해보아야 합니다. 이러한 불편함이 근골격계 통증으로 인한 것일 수도 있지만, 다른 건강 문제와 연관될 가능성도 있습니다. 기존의 치료에 반응이 없다면 다른 분야의 전문의와 상담하여 더 다양한 분석을 받아보는 것도 좋겠습니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 왼쪽팔에 한번씩 힘이 빠지면서 손목 밑으로
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.질문자분이 느끼는 증상에 대해서 설명드리겠습니다. 왼쪽 팔에 힘이 빠지면서 손목 밑으로 손이나 손가락이 떨리는 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 일시적인 경우도 있을 수 있지만, 반복적으로 나타난다면 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 근육의 피로나 스트레스, 과도한 사용으로 인해 일시적으로 근력이 저하되면서 발생할 수 있습니다. 또한, 손 떨림이 손상된 신경이나 근육의 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 손 떨림과 같은 현상은 흔히 수전증이라 불리기도 하지만, 그 원인은 매우 다양하며, 신경계의 이상이나 내과적인 문제 등에서도 발생할 수 있습니다. 만약 이런 증상이 반복되거나 일상생활에 지장을 준다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 특히, 질문자분께서 걱정하시는 다른 심각한 질환의 가능성에 대해서는 직접적인 검사를 통해 확인해야 하므로, 전문의와 상의하여 진료 계획을 세워보는 것이 좋겠습니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 코 미용 목적 수술, 전신마취도 하는데 편도가 부은 증상과 함께 노란 가래가 생깁니다. 수술을 미뤄야할까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.계획하고 계신 코 미용 수술이 전신마취를 필요로 하는 만큼, 현재 편도가 부어있고 노란 가래가 나오는 증상이 있다면 신중하게 고려할 필요가 있습니다. 이런 증상은 신체가 감염과 싸우고 있다는 신호일 수 있으며, 수술 중 전신마취의 안전성에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 전신마취는 체내 여러 시스템에 부담을 줄 수 있으므로, 몸 상태가 최상의 상태일 때 받는 것이 좋습니다. 감염이나 염증은 회복 과정에도 영향을 미쳐, 회복 기간이 길어지거나 합병증이 발생할 수 있습니다.편도가 부은 느낌과 가래가 있는 현 상태에서는 지금의 건강 상태가 안정적인지 평가받아야 합니다. 수술 날짜를 조정하는 것이 불편할 수 있지만, 건강을 우선으로 고려하는 것이 중요합니다. 병원에서 상황을 자세히 설명하고, 수술을 결정하는 것이 바람직합니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.