안녕하세요. 아하의 의료분야 전문가 의사 김민성입니다.
Q. 팔꿈치 터널증후근 스트레칭과 재활운동 어떻게 언제하나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 팔꿈치 터널증후군은 주로 팔꿈치 주변 신경이 압박되어 발생하는데요, 이를 완화하기 위한 스트레칭과 재활운동에 대해 설명해드릴게요.팔꿈치 터널증후군을 관리하고 회복을 돕기 위해선 특정한 스트레칭과 운동을 규칙적으로 해주는 것이 중요합니다. 먼저, 부드럽게 팔을 앞쪽으로 뻗은 후 손목을 천천히 위아래로 움직여보세요. 이러한 기본적인 손목 스트레칭은 근육을 부드럽게 풀어주고 신경의 압박을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.또한, 손목을 위로 올린 상태에서 반대쪽 손으로 손가락을 잡고 살짝 뒤로 당기는 동작도 해보세요. 이때 통증이 심하다면 무리하지 않는 것이 중요하며, 가능하다면 이 동작을 가능한 한 천천히 반복하면서 점진적으로 범위를 넓혀 보세요. 통증이 있는 부위에 냉찜질을 시행하는 것도 염증을 완화할 수 있는 방법입니다.질문자분이 언급하신 것처럼 현재 약지를 뒤로 젖힐 때 전완근의 통증이 느껴진다면, 이러한 스트레칭을 진행하는 동안 통증이 심해지지 않도록 주의하면서 점차적으로 강도와 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 이러한 운동은 전반적인 팔의 근력을 강화하고 유연성을 증진시켜 신경 압박을 줄이는 데 도움을 줄 것입니다. 운동을 시작하기 전, 그리고 운동 후에도 팔과 손목을 충분히 이완시켜 주는 것이 중요합니다. 스트레칭은 아침과 저녁으로 하루에 두 번 정도 규칙적으로 해주면 좋습니다. 또한, 하루 종일 팔꿈치를 많이 사용하는 활동을 피하고, 충분한 휴식을 취하는 것은 통증을 줄이고 회복 속도를 높이는 데에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다른 추가적인 치료 방법이나 관리법이 필요할 경우에는 병원을 방문하는 것도 고려해보세요.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 코로나 백신접종이후 수년간 두드러기?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 코로나 백신 접종 이후에 몸에 두드러기가 생기고 그로 인해 여러 불편함을 겪고 계신 것에 대해 정말 안타깝습니다. 몸에 열이 많다고 하셨는데, 백신 접종 후에 두드러기와 같은 알레르기 반응은 드물지는 않습니다. 주로 백신에 포함된 성분에 대한 반응으로 발생할 수 있습니다.두드러기는 주로 피부에 자극이 많거나 열이 올라갈 때 더 심해질 수 있습니다. 증상이 가라앉지 않고 계속된다면 병원에서 자세한 평가와 치료 계획을 받을 필요가 있습니다. 알레르기 반응을 줄이는 데 도움을 주는 약물은 전문의의 처방이 필요할 수 있습니다. 현재 알러지 약을 복용하고 조금 가라앉는다고 하셨는데, 이 약으로 해결이 되지 않으면 다른 약물이나 치료법을 고려해야 할지도 모릅니다.생활 속에서 증상을 완화할 방법에 대해 몇 가지 말씀드리겠습니다. 먼저, 몸에 열이 쌓이지 않도록 시원한 환경을 유지하는 것이 중요합니다. 통풍이 잘 되는 옷을 착용하고, 스트레스를 줄이고, 수분을 충분히 섭취하면서 몸의 열을 내리는 것도 좋은 방법입니다. 물론 이러한 조치들이 완전한 해결책이 될 수는 없으므로, 병원에서의 전문적인 진단과 치료가 꼭 필요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 갤럭시버즈 이어폰 청력저하 일어나나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 갤럭시 버즈 같은 무선 이어폰을 사용할 때 청력 저하가 걱정된다면, 몇 가지 주의할 사항들이 있습니다. 먼저, 볼륨을 낮추는 것이 가장 중요해요. 이어폰을 사용할 때 볼륨을 너무 높이면 귀에 부담을 줄 수 있습니다. 일반적으로 전체 볼륨의 60% 이하로 유지하는 것을 권장합니다. 또한, 음량을 조절하면서 주변 소리를 인식할 수 있는 정도가 좋습니다.이어폰 사용 시간을 조절하는 것도 필수적이에요. 장시간 이어폰을 착용하면 귀에 피로를 줄 수 있으므로, 하루 사용 시간을 제한하고 중간중간 휴식을 취하는 게 좋습니다. 예를 들어, 60분 사용 후 10분간 쉬는 방식으로 사용해 보세요.무선 이어폰의 착용 방식도 고려해보세요. 귀에 잘 맞지 않는 이어폰은 불필요한 소리 누설을 방지하기 위해 볼륨을 높이게 될 수 있습니다. 따라서 본인에게 잘 맞는 이어팁을 선택하는 것도 중요합니다.일상적인 소음 환경에서도 소리에 대한 인식을 유지하는 것이 중요합니다. 외부 소음을 완전히 차단하는 대신, 주변의 소리를 인지할 수 있는 기능을 사용하면 달리거나 자전거를 탈 때에도 안전할 수 있죠.이 몇 가지 방법을 잘 지키면서 무선 이어폰을 사용하면 청력 건강을 보다 안전하게 유지할 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 서양인들은 20대 이후에 노안이 빨리 오던데 피부가 얇아서 그런 걸까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.서양인의 노화 속도와 피부 두께, 색소의 차이가 노화에 어떤 영향을 미치는지 궁금하신 것 같습니다. 서양인과 아프리카인의 피부 특성은 여러 요인에 의해 결정됩니다. 먼저, 서양인의 경우 피부가 비교적 얇고, 멜라닌 색소의 양이 적기 때문에 자외선으로 인한 손상에 더욱 취약합니다. 자외선은 피부의 콜라겐과 엘라스틴 같은 탄력을 유지하는 주요 성분을 파괴하여 주름을 만드는 데 한몫을 합니다. 이러한 이유로 서양인들은 상대적으로 노화가 빨리 진행될 수 있습니다.반면, 아프리카인의 피부는 높은 멜라닌 함량 덕분에 자외선으로부터 보호를 받습니다. 이는 피부가 더 두껍고 탄력적으로 보이는 이유 중 하나입니다. 멜라닌은 자외선 차단제 역할을 하여 피부를 보호하므로, 색소가 많은 피부는 상대적으로 노화가 천천히 진행되는 경향이 있습니다.멜라닌이 많아 피부가 검고 두꺼운 경우 자외선의 유해한 영향을 덜 받는 것은 사실이지만, 모든 인종이 환경 요인과 유전적 특성에 따라 다양한 노화 패턴을 보입니다. 따라서 단순히 피부색이나 두께만으로 노화의 속도를 결정짓기는 어렵습니다. 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 노화가 진행된다고 할 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 생리 1일차에 생리가 가루처럼 나올 수도 있나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.생리 1일차에 보통의 생리 흐름과는 다르게 피가 가루처럼 보이는 경험을 할 수도 있습니다. 이는 때로는 생리 시작을 알리는 초기 증상일 수 있습니다만, 경구피임약을 복용하고 있는 경우, 체내 호르몬의 변화로 인해 생리 양상에 변동이 생길 수 있습니다. 경구피임약은 생리 주기와 출혈의 성질에 영향을 줄 수 있는데, 주로 생리양이 줄어들거나 정상적이지 않은 출혈이 있을 수 있습니다.팬티 라이너에 가루처럼 보이는 혈흔이 관찰됐지만 그 후 출혈이 계속되지 않았다면, 일시적인 호르몬 변화의 영향일 수 있어요. 생리 시작은 일반적으로 초기 출혈이 증가하면서 이어지게 됩니다. 따라서, 다음 몇 시간이나 하루 정도의 경과를 더 지켜보는 것이 좋겠습니다. 만약 다시 출혈이 없거나 불규칙적인 출혈이 계속된다면, 복용 중인 피임약의 영향을 고려하면서 자신의 몸 상태를 지속적으로 관찰하는 것이 필요합니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.