안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이들이 가공육 (햄, 소시지, 스팸 등) 만 찾는 경우 어떻게 하면 다채로운 반찬을 먹게 할 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이들이 좋아하는 가공육 요리에 채소나 달걀 등을 함께 넣어 맛과 영양을 자연스럽게 섞어 주는 것을 추천드립니다. 또한 다양한 식감을 살린 반찬을 작고 귀엽게 만들어 흥미를 유발하는 것도 효과적입니다. 또, 아이와 함께 반찬 만들기에 참여하게 하면 관심과 호기심이 높아져 편식이 줄어들게 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 카테킨 성분이 많이 들어있는 식물은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카테킨은 녹찻잎, 홍찻잎, 감잎, 그리고 일부 베리류에 많이 들어있습니다. 특히 녹차에 풍부하며, 물에 우려 마시는 것만으로도 체지방 분해에 도움 되는 효과를 기대할 수 있습니다. 다만 꾸준한 섭취와 함께 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 생리 예정 이틀전 단식해도될까요?빈혈없고 다낭성 중후군 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생리 예정 이틀 전에는 몸이 평소보다 더 예민할 수 있으니 단식은 신중히 하는 게 좋습니다. 빈혈이 없고 다낭성 증후군이 있어도 두통과 기운 없음이 있다면 무리하지 말고 가벼운 식사로 몸을 챙기시길 바랍니다. 가능하면 생리 끝난 뒤 다시 단식을 시도하는 걸 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 최근 유행하는 콩단백질로 만드는 면들은 다이어트에 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콩단백질 면은 밀가루보다 단백질 함량이 높고 혈당 지수가 낮아 포만감 유지와 혈당 조절에 도움이 될 수 있어 다이어트에 유리합니다. 하지만 칼로리 총량과 식단 균형이 더 중요하니 과도한 기대는 금물이라고 보입니다. 꾸준한 식습관 관리와 운동을 함께 병행하면 더욱 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 통풍에 좋은 음식 머가있나요???????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.통풍에는 푸린이 적은 채소류, 저지방 유제품, 복숭아·체리 같은 과일이 좋아요. 물을 자주 마시고, 육류·내장·술(특히 맥주)은 피하는 식습관이 중요합니다. 싱겁게 먹고 가공식품은 줄이면 통풍 발작을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.