안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 먹는 올리브오일에 레몬즙은 어디에 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.올리브오일과 레몬즙을 공복에 마시면 장운동 촉진, 간 해독, 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 항산화 성분이 풍부해 염증 억제와 소화 개선에도 효과가 있다는 보고가 있습니다. 하지만 개인에 따라 위 자극이 있을 수 있으니 불편하면 식후로 바꾸는 것도 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 건강검진은 몇 살 때부터 하는 것이 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강검진은 20대 중후반부터 1~2년에 한 번씩 받는 것이 좋고, 특히 30대 이후부터는 정기검진이 더욱 중요합니다. 기본 검진 외에 가족력이나 생활습관에 따라 위내시경, 대장내시경, 갑상선·간 기능 검사 등을 추가하면 좋습니다. 40대부터는 심혈관 질환, 당뇨, 암 관련 검진도 적극적으로 고려하시길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 온도에 의해서 영양소가 파괴될 수도 있는지요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.영양소마다 상이합니다. 예를 들어 비타민c같은 영양소는 열에 약하기 때문에 생으로 섭취하는 것이 좋으며 비타민d와 같은 영양소는 높은 온도에서 조리하거나 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 저녁에 소식한 후 몇 시간 뒤에 자면 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저녁식사 양을 줄이신다면 2~3시간 이후에 취침해보시는 것을 권장드립니다. 일반적인 식사를 했을때 3~4시간 후 수면이 권장되니 참고하세요.
식습관·식이요법
Q. 탄산음료나 여러 기타 음료를 마시는 것이 물을 마시는 것을 대체할 수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음료류를 섭취한다면 액상과당, 보존료 등의 식품 첨가물이 함유되어있기 때문에 장기적으로 보았을때 건강에 좋지않습니다. 따라서 생수를 섭취하는 것이 좋습니다.