안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 식초는 정말 몸에 노폐물을 제거해 주는역활을 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식초가 어느정도 노폐물을 배출해주는 역할을 할 수 있지만 산성이 강하기 때문에 과도하게 섭취하면 오히려 건강에 좋지않을 수 있기때문에 유의하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 피부 트러블로 고생하는 사람들을 위한 식단 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피부 트러블을 완화하려면 항산화가 풍부한 식품(베리류, 시금치, 아보카도)을 섭취하고, 오메가-3가 풍부한 연어, 고등어 등을 포함하는 것이 좋습니다. 또한 정제된 탄수화물과 설탕은 피하고, 염증을 유발하는 기름진 음식이나 가공식품은 제한하는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 무알콜 맥주도 저 칼로로리 음료량 동일한 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.무알콜 맥주는 알콜이 없어서 칼로리가 낮지만, 여전히 당분이나 대체당이 들어 있어 칼로리가 전혀 없는 건 아닙니다.일반 맥주에 비해 칼로리가 낮지만, 탄수화물이 포함되어 있어 일부 칼로리는 존재합니다.따라서 무알콜 맥주는 일반 맥주보다 칼로리가 적지만, 칼로리가 전혀 없는 음료는 아님을 기억하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 부부가 함께 할 수 있는 건강관리방법추천해주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.부부가 함께 할 수 있는 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 요가 등이 좋으며, 서로 동기부여가 되어 꾸준히 할 수 있습니다.영양제는 비타민 D, 오메가-3, 종합비타민을 같이 섭취하면 건강 유지에 도움됩니다.건강한 식습관을 위해 함께 채소 중심의 식사, 적당한 단백질 섭취를 신경 써서 요리하는 것도 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 나이를 먹을수록 뱃살을 빼기 힘든가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나이가 들어감에 따라 기초대사량과 근육량이 감소하기 때문에 섭취량이 같아도 체중증가에 영향을 더 많이 받을 수 있습니다. 따라서 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식사를 하고 규칙적인 근력운동을 하는 것이 좋습니다.