안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 냉동실에 넣으면 영양이 농축되는 채소 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.냉동 과정에서 일부 채소는 세포벽이 파괴되어 영양소 흡수가 더 잘될 수 있어 영양 농축 효과가 나타납니다.특히 시금치, 브로콜리, 완두콩 같은 녹황색 채소는 냉동 후 비타민과 항산화 성분이 더 잘 보존되는 경향이 있습니다. 단, 냉동 전 데치기를 하면 영양 손실을 줄이고 맛도 좋아진다고 알려져있습니다.
식습관·식이요법
Q. 너무 많이 먹어서 배가 부를때 소화 시키는 방법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음식을 과도하게 섭취하여 과식을 하였을때에는 매실청과 같이 산도가 높은 음료를 섭취하거나 가벼운 걷기 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트시 반찬으로 단무지나 맛살은 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단무지나 무쌈은 비교적 당 함량이 낮아 다이어트 중에 적당히 먹기 괜찮습니다.맛살은 가공식품으로 당과 나트륨 함량이 있을 수 있으니 과다 섭취는 피하는 게 좋습니다.균형 잡힌 식단 내에서 적당히 즐기면 무리가 없을 것으로 보입니다.
환자 식단
Q. 지방간이 너무높게나오는데 빼는방법이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지방간을 예방하고 악화를 방지하기 위해서는 포화지방과 탄수화물 섭취를 줄이고 금주를 하는 것이 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 입안이 요즘들어서 갈증이나고 입안이~~
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.입안이 간간하고 갈증이 지속된다면 당뇨나 구강 건조증 같은 건강 문제일 수 있어 검사가 필요합니다.혈당이 높으면 침 성분이 변해 짠맛이나 금속 맛을 느낄 수 있습니다.정확한 원인 파악을 위해 내과나 치과 전문의 상담을 권장드립니다.