안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 수분보충하기 가장좋은방법이 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수분을 보충하기 위해서는 생수를 섭취하는 것이 좋지만 어렵다면 수분함량이 높은 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것도 방법입니다.
식습관·식이요법
Q. 생리전에 꼭 먹고 싶은 음식이 생각나는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생리 전에는 호르몬 변화(특히 프로게스테론과 에스트로겐)로 식욕과 음식 선호가 달라질 수 있습니다. 특히 탄수화물이나 달콤한 음식에 대한 갈망이 커지는 것은 기분 조절과 에너지 보충을 위한 뇌의 신호이기 때문입니다. 이러한 변화는 자연스러운 생리 현상이며, 균형 잡힌 식사를 통해 조절하는 게 좋습니다.
영유아·아동 식단
Q. 많이 먹어야, 아이들이 키가 실제로 크나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이들의 키는 유전적 요인이 큰 영향을 미치지만, 충분한 영양 섭취도 반드시 필요합니다. 따라서 많이 먹는다고 무조건 크게 자라는 건 아니고, 균형 잡힌 영양과 건강한 생활습관이 중요합니다. 즉, 유전과 환경(영양)이 함께 작용해서 키가 결정되는 경우가 많습니다.
기타 영양상담
Q. 매실을 얻어서 담았는데 하얀거품이 생겼어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하얀 거품은 자연 발효 중 생길 수 있는 현상으로, 초반엔 흔하며 꼭 상한 건 아닙니다.거품이 많고 냄새가 쉰 듯하거나 곰팡이처럼 변했다면 위생 문제일 수 있으니 확인이 필요합니다. 깨끗한 도구로 거품 걷어내고 서늘한 곳에 보관하면 안정되며, 향이나 색이 이상하면 섭취를 피하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 공복 샐러드질문,, 운동때문에 샐러드를 하루한끼는 먹어보려하는데요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.샐러드의 경우 일반적으로 생 야채를 사용하여 만들기 때문에 위 건강이 좋지 않거나 소화력이 약하신 분들은 공복에 섭취하면 무리가 될 수 있습니다. 따라서 생야채만 먹지 않고 익힌 야채와 함께 섭취하는 것도 방법입니다.