안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 건강을 위해서 운동과 숙면을 선택할때 더 중요하게 생각해야되는것은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.안녕하세요! 운동과 숙면 모두 건강에 필수지만, 숙면이 먼저 기본이 되어야 몸이 회복되고 운동 효과도 좋아집니다.충분한 숙면 없이는 운동 능력과 면역력이 떨어질 수 있습니다. 따라서 먼저 규칙적인 숙면을 챙기고, 그다음에 꾸준한 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다.
다이어트 식단
Q. 식품 유통기한은 어디서 어떻게 만들어지는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식품 유통기한은 제조사가 제품의 안전성과 신선도를 검사한 후 과학적 근거를 바탕으로 정하게 됩니다. 각국의 식품의약처 당국이 가이드라인과 법규를 마련해 제조사가 이를 따르게 합니다.소비자가 안전하게 먹을 수 있도록 제조사가 책임지게 한 제도입니다.
식습관·식이요법
Q. 커피를 많이 마시면 몸에 진짜 해로운 걸까요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피에 함유되어있는 카페인 성분을 과도하게 섭취하면 두통, 복통, 속쓰림 등을 유발하여 몸에 좋지않을 수 있으니 유의해야합니다.
기타 영양상담
Q. 옥수수는 어떠한 영양가들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.옥수수의 주 성분은 탄수화물이며 초당옥수수의 경우 당분 함량도 높습니다. 따라서 과도하게 섭취하면 체중증가에 영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 기초대사량 측정은 어떻게 하는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기초대사량은 병원에서 간단한 검사(간접열량측정)로 정확히 측정할 수 있습니다. 집에서는 체중, 키, 나이, 성별을 이용한 계산식(해리스-베네딕트 공식 등)으로 대략 추정 가능합니다.온라인 계산기나 앱을 활용해 쉽게 확인하고, 이를 기반으로 식사량과 운동 계획을 조절해보시는 것을 추천드립니다.