맞춤 영양 상담 특화 약사/강사
Q. 유통기한 지난 일회용 인공눈물 쓰면 안되는 이유 성분으로 알려주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.약이 허가받고 시중에 시판되기 위해서는- 약이 안전한지(안전성 시험),- 보관 조건에서 상하거나 변하지 않는지(안정성 시험)- 해로운 효과를 가지고 있지 않는지 않는지(독성 시험),- 효과가 있는지(비임상/임상 시험)등의 여러가지 시험을 거쳐 품질이 인정된 제품만 약으로 까다롭게 허가를 받습니다.여러가지 시험을 통해 유통기한 내에서 독성이 없고 효능이 있음 등을 확인하기 때문에실제 유통기한이 지난 제품이 운이 좋아 문제가 없는 경우도 있을 수는 있겠지만유통기간 지난 제품은 효능이 떨어질 수 있는 것 뿐만 아니라부작용이 생기거나, 상하거나 변할 수 있는 등 제품에 대해 안전성을 확신 할 수가 없습니다.약이라고 하는 것은 식품 및 기타 일상 제품들 보다몸에 훨씬 더 많은 영향을 미치고, 특정 작용을 하도록 설계되어 있습니다.적절히 사용하여 좋은 영향을 얻으면, 정말 좋은 사용 방법이지만, 반대로 함부로 사용했을 때, 몸에 안 좋은 영향을 미칠 수 있으니,꼭 알맞은 사용법으로, 전문가의 가이드에 따라 사용하시는 것을 추천 드립니다.
Q. 맨소래담 같은 로션이 근육통에 실제적인 효과가 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멘소래담로션은 의약품으로 청량한 느낌이 나는 멘톨 성분 뿐만 아니라염증과 통증을 가라앉히는 살리실산 메틸이라는 소염진통 성분을 함유하고 있어 근육통에 실제 효과가 있습니다.멘소래담 외에 근육통을 가라앉힐 수 있는 성분/제품은 아래와 같이 추천드립니다.*많이 심하지 않은 경우 바르는 약만, 근육통이 심한 경우는 먹는 약도 같이 드시는 것을 추천 드립니다.[바르는 약]- 파스 (붙이는 / 바르는 / 뿌리는) *멘소래담도 바르는 파스에 해당한다고 보시면 됩니다. 멘소래담과 다른 성분의 바르는 파스도 있으니, 멘소래담 성분이 맞이 않는 경우 다른 성분을 시도해 볼 수도 있습니다.[먹는 약]- 마그네슘: 기본적으로 몸에 필요한 영양소이면서 근육의 이완을 도와 줄 수 있기 때문에 추천 드립니다.- 진통제: 통증이 너무 심한 경우에는 통증을 제거하는 것이, 근육이 더 수축되지 않게 도움이 될 수 있습니다.- 근이완제: 근육의 통증과 수축이 많이 심한경우 근이완제 복용이 도움이 되기도 합니다. 근이완제와 진통제 같이 들어있는 제품도 많이 있으며, 근이완제 복용시에는 졸릴 수 있어서 주의가 필요합니다.
Q. 일반 헬스 보충제와 어르신 단백질 보충제가 많이 다른가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.2017년 WHO에서 근감소증을 질병분류 코드를 부여할 만큼, 근육에 감소가 심각한 문제로 여겨지고 있습니다.당뇨병 치매 확률을 높일 뿐만 아니라 사망률도 상당히 높히기 때문에, 근육량에 미리 신경 쓰시는 것은 매우 올바른 방향이라고 생각됩니다.헬스보충제에도 여러가지 종류가 있는데 ,보통 1세대 단백질 보충제라고 부르는 단백질 성분 위주로 구성되어 있어,근육을 많이 만드려고 운동하시는 분들이 주로 섭취합니다.어르신 단백질 보충제에는 단백질 뿐만 아니라 여러가지 영양 성분이 들어있습니다.어떤 영양 성분이 얼마나 들어있는 지는, 제품의 영양 기능 정보를 보면 확인할 수 있습니다.[결론]1. 따로 영양제를 충분히 섭취하신다면 기본적인 단백질 파우더의 섭취2. 영양성분과 단백질을 같이 섭취하기를 원한다면 어르신용 단백질 보충제를 섭취하시면 될 것 같습니다.***추가적으로 선택에 가장 중요한 것 중 하나가 소화 여부일 것 같습니다.1. 유당 불내증이 있는 경우에는 (유제품 먹고 설사하거나 배가 불편한 경우)- WPIH 가수분해 분리 유청 단백질2. 유당 불내증이 없는 경우에는 (유제품을 먹어도 아무런 불편 증상 없는 경우)- WPI 분리 유청 단백질위의 두가지 형태가 단백질을 잘게 부숴서 WPC, WPI에 비해 소화가 쉽도록 만든 것이라 추천드리며,3. 그럼에도 불구하고 소화가 잘 안되시는 분은 식물성 단백질을 추천 드립니다.
Q. 면역력 향상을 위해 영양제를 먹는게 좋은가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.충분한 수면과, 영양이 풍부하게 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동을 꾸준히 하는 것은 건강과 면역력을 유지하기에 가장 좋은 방법 입니다.식단으로 충분한양을 섭취하기 어려운 비타민D와, 전체적인 영양을 잡아 줄 수있는 종합비타민을 섭취하고 있으니 영양제 섭취를 비롯한 여러가지 건강관리를 이미 잘 진행하고 계신 것으로 보입니다.이미 건강 관리를 잘하고 있는데도 피로함을 느끼고, 면역에 대한 걱정이 되신다면기존에 먹고 있는 종합비타민에 충분한 량의 비타민B군과 아연 등이 들어있는지를 확인하신다면 더욱 좋을 것 같습니다.고함량의 비타민B군을 섭취하는 경우, 피로와 면역에 큰 도움이 되고, 최근 약국에서 판매하는 비타민B군에는 아연과 몸에 필요한 미네랄 등이 종합비타민제 보다 더 충분히 들어있는 경우도 많아, 성분과 함량을 잘 확인해서 도움이 되는 제품으로 변경하는 것을 추천드립니다.그 외에도, 유산균의 섭취와 함께 식사를 통해 식이섬유를 충분히 섭취하고, 설탕을 적게 섭취한다면, 장건강과 면역에 더욱 도움이 됩니다.추가적으로 오메가-3:오메가-6 밸런스는 염증 및 각종 질환과, 우울한 증상에도 영향을 미치기 때문에밸런스를 맞추기 위해, 기름에 튀기는 등 기름을 이용한 음식을 적게 먹고, 오메가-3가 함유된 식품을 많이 드시는 것을 추천 드립니다.
Q. 눈건강 루테인이 궁금합니다.또 다른곳에도 도움이 되나요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.루테인은, 비타민 A 전구체와 유사한 카로티노이드 구조로 눈 건강에 관여합니다.눈 이외에 다른 곳에서 특별히 두드러진 효능은 보이지는 않습니다.루테인 외에도 지아잔틴과, 아스타잔틴 또한 눈건강에 도움이 되는 성분으로 함께 들어있는 제품을 섭취하는 것을 추천 드립니다.비타민 A가 몸에 부족한 경우 야맹증 등의 시력장애가 생기게 되어, 비타민 A의 섭취도 중요하고,눈이 건조하거나 뻑뻑한 경우 오메가-3가 큰 도움이 됩니다.요즘은 복합제로 추천드린 여러가지 성분이 같이 들어있는 제품이 많습니다.제품 성분과 함량을 잘 확인하고 선택하는 것을 추천 드립니다.