맞춤 영양 상담 특화 약사/강사
Q. 제가 수험생이라서 야외를 잘나가질 않습니다. 혹시 비타민D을 섭취해야할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한국인의 80~90%가 비타민D 결핍이라고 합니다.비타민D가 결핍되는 경우, 충분한 칼슘을 흡수 할 수 없어 뼈에 발달에 영향을 끼치며, 구루병, 골연화증, 골다공증, 심혈관계 질환, 당뇨병, 일부 암 등 만성질환의 발병위험 증가합니다.충분한 야외활동이 없다면 더욱 비타민D의 섭취를 강력히 추천 드립니다.비타민D는 여러 영양소 중에서도 독특한 케이스로, 유전의 영향을 많이 받고(유전율 70~77%), 체형에 따라서도 흡수 되는 양이 달라서 (비만인 경우 같은 양의 비타민D 복용 시 더 낮은 혈중 농도)같은 양의 영양제를 먹었을 때, 개인별 혈중농도의 차이가 큰편입니다.한국인의 평균적인 비타민D 수치를 고려해봤을때 1,000 IU의 비타민D 섭취를 추천드립니다.너무 많은 양을 섭취하는 경우 고칼슘혈증 등의 부작용이 발생 할 수 있으니,유전/체중 등의 이유로 고용량의 섭취를 원하는 경우, 무작정 과량을 섭취하는 것 보다, 병원에서 혈중 농도 등의 수치를 모니터링하면서 본인에게 알맞은 용량의 비타민D 섭취량을 알아내는 것을 추천 드립니다.알맞은 용량의 비타민D 섭취를 통해, 좋은 건강을 유지하여, 원하는 목표를 이루시길 바랍니다.
Q. 아르기닌 섭취 체질도 관련이 있는지 궁금합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아르기닌은 다양한 용량으로 인간 대상 임상시험이 수행되었고, 대체적으로 하루 30g 까지는 드러나는 부작용이 많이 없었습니다. 그러나 30g을 먹어도 부작용이 없는 경우도 많이 있었지만, 10g의 단일 용량에서 부작용이 관찰(메스꺼움, 구토 또는 설사 포함)되는 경우도 있었기에, 사람마다 부작용 정도의 차이가 있다는 것을 알 수 있습니다.특히 혈압이 낮은 분들의 경우 간혹 어지럼증을 호소하시기도 합니다.대부분의 경우는 고함량에서도 큰 부작용이 없으나, 개인별 차이가 염려되시는 경우,아르기닌의 경우 한번 먹을 수 있는 아르기닌 2,500-5,000 mg (2.5-5 g)앰플이 약국에서 판매 되고 있으니, 하나를 구입하여 단회성으로 먼저 사용해보시고 추가적으로 복용하는 것을 추천 드립니다.
Q. 약국에서 수면제 구매가능한가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.약국에서 의사 처방없이 수면제를 구입하는 것은 불가능 합니다.다만, 수면에 도움이 되는 수면 유도제를 구입하는 것은 가능합니다.수면에 도움이 되는 추천 성분은 아래와 같습니다.가격의 경우 약국마다 들어오는 가격이 달라, 판매 가격이 다를 수 있습니다.*식약처에 기능성을 인정받은 성분1) 유단백가수분해물(락티움) 2) 미강주정추출물- 약국 판매 제품: 수면엔정, (가격 2주분 약 2~4만원)3) 감태 추출물등이 있습니다.그 외에도 마그네슘의 경우 수면의 질을 개선한다는 연구결과가 다수 존재하고 있으며, 근육의 이완에도 도움이 되어 꾸준히 복용하는 것을 추천 드립니다.
Q. 약 섭취시에 물이 아닌 다른 음료와 함께 음요왜도 될까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.인체에 작용하는 의약품은 충분한 효과와 안전성이 보장되어야하여, 의약품 제조 및 허가 시 많은 시험을 거쳐서 제품의 효과와 안전성을 입증하여야 합니다.이때 물로 섭취하여 삼키는 모든 경구 의약품은 물에 녹였을 때, 어느정도 녹아서 몸에 효과가 있을 수 있는 지에 대한 시험이 진행되어, 효과를 입증한 제품만 시중에 판매 됩니다.또한 물은 단순히 의약품을 삼키도록 도와 주는 것이 아닌, 의약품이 녹아서 흡수 될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 이 때문에 충분한 양(1컵)의 물과 함께 의약품을 섭취하는 것 또한 추천 드립니다.그러나 커피, 콜라, 사이다, 탄산수 등의 음료의 경우에는 이러한 시험이 전혀 진행되지 않기 때문에, 아무런 용해(녹는 정도) 및 효능에 대한 보장이 되지 않습니다. 제품마다 성분과 성분의 성질이 다르기 때문에 어떤 제품은 아무렇지도 않을 수도 있으나, 다른 제품은 효능의 저하가 올 수 도 있습니다.예를 들면, 알루미늄 성분이 든 제산제의 경우 오렌지 주스와 함께 마시면 알루미늄 성분이 체내에 흡수 될 수 있어서 같이 마시지 않는 것이 좋습니다.아스피린이나 NSAIDs와 같은 소염진통제는 위장 자극이 있는데, 카페인도 위장 자극을 일으킬 수 있어, 카페인이 든 커피나 차와 같이 마시지 않는 것이 좋습니다.어떤 음료는 성분의 흡수를 방해하거나, 몸에서 빨리 빠져나가게 하는 경우도 많이 있습니다.이렇게 적어드린 것 이외에도, 성분 및 음료의 종류 따라 여러가지 상호작용이 있을 수 있기 때문에, 이미 안전성과 효능이 검증된 방법인 물과 함께 의약품을 섭취하여, 약의 효과를 충분히 가져가시는 것을 추천합니다.
Q. 바르는 안연고와 항생제 안연고는 냉장 보관해야 하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.연고의 경우 개봉 전에는 올바른 저장방법으로 보관 시, 정해진 사용기간 까지 사용이 가능합니다.(저장방법과 사용기한의 의약품 용기에 적혀 있습니다.)그러나 개봉 이후에는, 안연고의 경우 개봉 후 최대 한달 내에 사용하고 버려야합니다.가능하면 개봉 후에 빨리 사용하고, 의사의 권장대로 사용 후 버리는 것을 추천합니다.연고가 환부에 직접 닿는 경우, 세균으로 약이 오염될 가능성이 있어, 연고를 멸균 면봉으로 덜어서 사용하고 뚜껑에 묻은 연고를 깨끗하게 닦아주는 것이 좋습니다.보관은 임의로 냉장보관을 하지 않고, 제품별 정해진 보관 방법을 따라야합니다.대부분의 경우 직사일광을 피하고 되도록(습기가 적은)서늘한 곳에(밀전하여) 보관합니다.올바른 의약품 사용 방법을 숙지하여, 건강을 유지하시기를 기원합니다.감사합니다.