맞춤 영양 상담 특화 약사/강사
Q. 처방받은지 1년 지난 약 먹어도 될까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.처방받아 포장조제된 약의 경우,각 제품의 사용기한을 알 수 없고, 처음 생산 될 때 안전성을 보장받은 포장 형태가 아니기 때문에드시지 않는 것을 추천 드립니다.약국 또는 병원에서 새로 약을 구입하거나 처방 받으시는 것을 추천합니다.
Q. 비타민D부족으로 약을 먹으려고요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D는 식사 직후 또는 식사 중에 먹는 것이 좋습니다.비타민D는 지용성 성분이기 때문에 음식과 함께 먹거나 식후에 먹으면 흡수가 가장 좋습니다.간에 저장 되어 있다가 필요량만 혈중으로 분비되기 때문에,아침/점심/저녁은 크게 상관이 없습니다. 심지어 하루 1,000 IU 매일 먹거나, 3일에 한번 3,000 IU를 먹어도 상관이 없습니다.(그렇지만 분기에 한번 이런식으로 너무너무 고용량을 먹는 것은 부작용 위험이 있어 추천하지 않습니다.)가장 식사를 든든히 하실때 드시는 것을 추천드립니다.비타민D는 D2 제품과, D3 제품이 있는데, D2가 식물성이고 D3가 동물성입니다.D2는 섭취시 사람 몸에서 D3보다 훨씬 비효율적이기 때문에, D3제품을 섭취하는 것을 추천 드립니다.비타민D는 여러 영양소 중에서도 독특한 케이스로,유전의 영향을 많이 받고(유전율 70~77%), 체형에 따라서도 흡수 되는 양이 달라서(비만인 경우 같은 양의 비타민D 복용 시 더 낮은 혈중 농도)같은 양의 영양제를 먹었을 때, 개인별 혈중농도의 차이가 큰편입니다.한국인의 평균적인 비타민D 수치를 고려해봤을때 1,000IU 정도의 비타민D 섭취를 추천드립니다.앞에 말씀 드린 것처럼, 사람별 차이가 많이 나기 때문에, 사람에 따라 3,000IU를 먹어도 부족할 수도 있습니다.그렇지만, 너무 많은 양을 섭취하는 경우 고칼슘혈증 등의 부작용이 발생 할 위험성이 있으니,유전/체중 등의 이유로 고용량의 섭취를 원하는 경우, 무작정 과량을 섭취하는 것 보다, 병원에서 혈중 농도 등의 수치를 모니터링하면서 본인에게 알맞은 용량의 비타민D 섭취량을 알아내는 것을 추천 드립니다.
Q. 비타민D 부족에 관해서 질문드려요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한국인의 80~90%가 비타민D 결핍이라고 합니다.비타민D가 결핍되는 경우, 충분한 칼슘을 흡수 할 수 없어 뼈에 발달에 영향을 끼치며,구루병, 골연화증, 골다공증, 심혈관계 질환, 당뇨병, 일부 암 등 만성질환의 발병위험 증가합니다.비타민D는 여러 영양소 중에서도 독특한 케이스로,유전과 체형등의 영향을 받아 같은 양의 영양제를 먹더라도 사람에 따라 차이가 매우 큰 영양제 입니다.- 유전율 70~77%- 마른 체형인 경우 같은 양의 비타민D 복용 시 더 높은 혈중 농도 나타냄질문자님의 경우에는 비타민D를 공급하고 있음에도 불구하고 낮은 혈중 농도를 보이고 있고,충분한량의 비타민D를 음식이나 햇볕을 통해 흡수하는 것은 어렵기 때문에꾸준히 영양제를 챙겨 드시는 것을 추천 드립니다.보통 시중에 판매되는 비타민D는 400 IU ~ 5,000 IU까지 다양하고, 10,000 IU의 고함량 제품도 존재합니다.평균적으로는 우선 1,000 IU의 제품을 추천 드리지만, 질문자님의 경우 좀 더 높은 용량의 비타민D가 필요한 케이스로 생각됩니다.다만 너무 많은 양을 섭취하는 경우 고칼슘혈증 등의 부작용이 발생 할 수 있으니,지금 하시는 것처럼 고용량의 비타민D 영양제를 먹는 경우 병원에서 혈중 농도 등의 수치를 모니터링하는 것이 필요합니다.
Q. 알약을 잘 못삼켜서 젤리로 된 멀티비타민을 먹고 있는데 효과 차이가 클까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.젤리도 알약도 다양한 성분과 용량의 제품들이 있어서,단순히 젤리인지, 알약인지의 구분 보다,제품에 포함된 성분의 종류 및 용량의 확인이 필요할 듯 합니다.꼭 제품의 유효성분(의약품의 경우) 또는 영양기능정보(건강기능식품의 경우)를 확인하는 것을 추천합니다.젤리 중에도 영양 성분이 충분히 많이 들어가 있는 경우도 있고,실제로 좋다고 알려져 있고 비싸게 판매되는 영양 젤리인데, 영양(비타민)성분은 적게 들어있고, 설탕만 많이 들어있는 경우도 있습니다.알약을 먹지 못하는 경우에는 젤리 이외에도 가루나 액제 등의 옵션도 고려해 볼 수 있을 것 같습니다.
Q. 바이오틱스에도 유통기간이 있을까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프로바이오틱스의 경우 정해진 사용기간이 있으며, 살아있는 균이 작용하는 제품이기 때문에 특히 더 보관상태 및 사용기간에 주의가 필요한 제품입니다. 제조 후 1~2년의 사용기한을 가진 제품이 많습니다. 가장 정확한 정보는 보통 제품의 박스에 표시되어 있습니다.제품에 기재된 사용기한을 확인해보시고, 사용기한이 지났거나보관 방법이 잘 못된 경우 (제품에 따라 냉장 또는 실온, 대부분의 경우 습하지 않고 서늘하게 보관)섭취하지 않는 것을 추천드립니다.