안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 고령자를 위한 프로그램 만들때 주요 원칙 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고령자를 위한 저항 운동 프로그램을 설계할 경우 운동 생리학적으로 노화로 인한 변화와 개인의 건강 상태를 충분히 고려해야 하며 고려해야 할 원칙으로는 운동의 강도 및 빈도 그리고 운동의 유형 및 운동 세트 반복 횟수 및 휴식 시간 안전성 그리고 환자 건강상태 및 체력수준에 따른 개별화 등이 중요할 것으로 생각되며 운동 전후로 혈압 및 맥박을 체크하는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 체육시간에 목 삐끗한 후 목이 너무 심하게ㅜ아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체육시간에 목을 삐긋한 이후에 심하게 아프담녀 단순한 근육통을 넘어서 경추의 염좌 혹은 근육 인대의 손상 또는 심한 경우 목 디스크나 신경의 압박일 수 있으며 일단은 손상 초기 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 해주시고 냉찜질 같은 경우 15분 정도 1~2시간 간격으로 3~4회정도 해주시면 좋을 것 같습니다. 이후에는 따듯한 온찜질을 통해 근육을 이완 시켜주시고 현재 상태에서는 무리한 스트레칭은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 3일 이상 지속되시거나 너무 심하시다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 다리 자주 붓 습니다. 저녁엔 많이 부어있어요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리가 자주 붓고 특히 저녁에 많이 붓는다면 단순 피로 때문일 수도 있지만 혈액순환의 문제 혹은 림프순환의 장애 또는 심부정맥 문제 및 심장 신장 기능의 이상등을 의심해 볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 체육시간에 목 삐끗한 후 목이 너무 심하게ㅜ아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체육시간에 목을 살짝 삐긋하신 이후에 지금 현재 목을 움직이면 불편하여 비명을 지를 정도라면 정확한 상태 파악을 위해 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되며 단순 염좌일 가능성도 있지만 경추 관절의 아탈구 혹은 근막 통증 증후군 또는 디스크등 여러 증상을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.현재 상태에서는 무리한 스트레칭을 하기보다는 일단 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발에 무리가 안 가고 발에 좋은 신발 알려주세요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아하 정책상 특정 신발 브랜드를 추천해드리긴 힘들 것 같고 신발을 고를때 꼭 봐야 할 기준에 대해서 말씀을 드리면 일단 푹신한 쿠션감이 있는 신발이 좋으며 쿠션감 뿐만 아니라 뒤꿈치의 지지력 및 넉ㄴ거한 앞코 그리고 접지력이 좋은 밑창 및 신기 편한 구조의 신발이 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~