안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
Q. 하체 부상인 경우 상체운동은 해도 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.그제 러닝을 하다가 종아리 근육의 부분 파열이 발생하였고 오늘은 아니더라도 통증이 조금 줄어든 후 헬스를 하실 생각이시고 상체 운동 같은 경우 하셔도 크게 무방하나 무리한 전신운동이나 하체에 간접적으로 힘이 들어가는 운동들은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 아내가 테니스를 하지 않았음에도 테니스 엘보가 왔는데 어떻게 하면 괜찮아질까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테니스를 하지 않았는데도 테니스 엘보가 생길 수 있으며 테니스엘보는 손목을 많이 쓰는 일이나 반복적인 팔 손목의 움직임 무거운 물건 들기 팔과 손목 주변 힘줄에 미세한 손상 및 염증으로 인해서 발생할 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질 및 팔꿈치 보호대를 통한 관절의 보호를 해주시는게 좋습니다.또한 통증이 너무 심하지 않다면 가벼운 스트레칭등을 해주시는 것도 좋으며 약물치료 및 물리치료등을 고려해볼 수도 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 전신 이곳저곳 근육이 이상한데 왜 그런가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2주전 부터 근육이 떨리거나 쪼그라드는 느낌이 들고 발에서 시작하여 다리 엉덩이 팔 손까지 전신으로 퍼지고 있으며 팔꿈치 부근에 쥐가 나는 듯한 수축하는 느낌이 있고 팔을 펴는 동작이 불편할 정도로 심하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.말초신경의 이상 또는 근전도상 이상을 의심해 볼 수 있고 칼슘이나 마그네슘 칼륨 부족시 근육의 경련 떨림이 발생할 수 있습니다 또한 근막염 또는 근육의 염증성 질환일 수 있고 불안 스트레스로 인한 신경성 근육의 떨림일 가능성도 존재합니다.단순한 피로나 일시적 쥐와는 다르며 전신에 진행성으로 나타나는 비자발적 근육의 떨림은 반드시 원인을 파악해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 가까운 신경과 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 귀 이명이 때문에 1일 5만보이상 걸어서 딛지도 못할정도로 무릎이 아픈데, 연골이 닿은 걸까요? 무슨 검사를 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.10년 전부터 귀에 이명이 있고 최근 들어서 스트레스 때문에 이명이 심해져서 귀에서 소리가 나서 무작정 걷다보니 무릎이 아파서 걸을 수 없다면 일단 먼저 휴식을 취해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.단순한 피로로 인한 통증이라면 휴식을 통해 붓기 및 염증을 낮출 수 있으며 충분한 휴식 및 안정 가벼운 스트레칭 찜질등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 몇일 이상 지속되신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 라운드 숄더 교정 운동이 궁금해요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랜시간 컴퓨터 사용으로 인해서 라운드 숄더가 생긴거 같고 라운드 숄더 교정 운동 관련해서 질문을 주셨는데 라운드 숄도는 어깨가 말리는 질환으로 먼저 가슴 근육인 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭이 무엇보다 중요합니다.수건을 어깨 너비로 약간 넓게 벌려 잡고 팔을 앞으로 뻗은 상태에서 팔꿈치를 펴고 천천히 수건을 머리 위로 올려 가능한 만큼 뒤로 넘겼다가 다시 돌아오는 가슴 근육을 늘려주는 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 벽에 등을 붙이고 팔을 W자 모양으로 천천히 만들며 팔을 외회전 시키는 동작에 운동을 추가적으로 같이 해주시는 것도 라운드 숄더에 좋을 수 있습니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~