발목 붓기 가라앉히는 꿀팁 알려주시와요
운동하다가 발목을 삐끗 했는데 며칠째 붓기가 가라앉지 않아서 보기 너무 입니다. 인간 여보 어떤 게 있는지 알려 주세요. 부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을 하다가 발목을 다치고나서 발목통증이있는상태라면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있는데요 집에서는 차가운냉찜질과함께 관절이 움직이지않도록 발목보호대나 붕대등을 사용해 관절의 안정성을 유지하는것이 중요합니다
좀더 자세한건 병원에서전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 인대나 힘줄 손상으로 인하여 염증이 발생하여 붓기가 있으신 것 같습니다.
발목을 심장보다 높이 올려 두시고 3-4일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 그 이후 통증과 붓기가 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 줄때에는 발목보호대나 압박붕대를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목을 삐끗한 이후 몇일이 지나도 붓기가 가라앉지 않았다면 단순한 염좌이상의 부상일 가능성이 높으며 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
인대의 손상이나 뼈의 골절 또는 힘줄이나 연골의 손상 또는 염증등의 문제일 가능성이 있으며 붓기가 점점 심해지거나 지속되고 있거나 걸을때 통증이나 불안정함이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
집에서는 일단 휴식 및 냉찜질을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
얼음찜질은 하루 3~4번 한번에 15~20분씩 하면 붓기와 염증 감소에 효과적입니다. 다리 올리기는 심장 보다 높게 하면 정맥 순환이 잘 되어 붓기 완화에 좋고 압박 붕대를 사용해 적당한 압박을 해주면 붓기 예방에 도움이 되고 너무 세게 감지 않도록 주의하셔야 합니다! 붓기가 빠질 때까지 무리한 운동은 피하고 걸을 땐 발목 보호대를 착용하세요!
염좌가 발생한 이후에 붓기를 가라앉히기 위해서 시도해볼 수 있는 조치들은 다양하게 존재합니다. 급성기 염증 소견을 가라앉히는 가장 효과적인 방법은 냉찜질을 해주는 것입니다. 이외에 환부를 압박붕대로 감아주어 압력을 가해주는 것, 환부를 심장 보다 높이 올려주는 것이 도움이 됩니다. 부목으로 고정을 해주고 환부에 추가적인 자극 및 손상 등이 발생하지 않도록 하는 것 또한 많은 도움이 됩니다. 죄송하지만 인간 여보가 무엇인지는 잘 모르겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 붓기가 있는것은 염증 반응 중 하나입니다.
현재로썬 다친지 3일 이내이거나 열감이 동반된다면 냉찜질을 해주시고, 5일이 지나고 열감은 없다면 온찜질을 해주시는게 좋습니다.
다만 지금은 찜질과 휴식뿐만이 아닌 필요에 따라 병원에 내원하셔서 약물치료, 물리치료 등 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
추가적으로 당분간은 발목에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 자제하시면서 보호대 착용 등 권유를 드립니다.
꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
붓기가 며칠이나 지속이 된다면 손상이 있을 가능성이 있습니다.
인대가 다쳤을 수도 있고 미세한 골절이 있을 수도 있겠지요
일단 정형외과에서 진료를 받아보셔야 하며 그 사이에 움직임은 가능한 최소화하여야 합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
걸을때 통증은 없으신가요? 붓기 이외에 멍이 들지는 않으셨나요?
붓는 정도가 심하다면 혹시나 골절이 동반되어있지 않은지 X-ray 촬영이 필요하며 스플린트라고 하는 반부목을 대는것이 적절한 처치가 되겠습니다.
집에서 할 수 있는건 냉찜질과 휴식, 압박붕대 사용입니다.
급성기 통증이 좋아지고 나서 발목 재활운동도 챙겨서 해주시기 바랍니다.
아래 영상은 발목 근력운동, 위치감각훈련 방법입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
초기 열감이 있을 때에는 아이스팩을 적용하여주시고, 열감이 가라앉은 이후에는 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
보호대를 착용하거나 발에 충격이 가하지 않도록 해주시거나 불편감이 지속된다면 병원에 방문하셔서 진료와 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.